¿Cómo compagina el crecimiento personal durante el despliegue con las expectativas de los socios sobre la continuidad de las relaciones?
Este artículo examina cómo las personas pueden equilibrar sus propias necesidades de desarrollo personal cuando se despliegan con las expectativas de la pareja de mantener la estabilidad de las relaciones. Discutiremos estrategias para priorizar el autocuidado fuera del hogar, la comunicación efectiva con los seres queridos y el manejo de las emociones complejas que puedan surgir.
Ofreceremos consejos para la reintegración a la vida familiar a su regreso del despliegue.
Estrategias para priorizar el autoservicio durante el despliegue
Durante el despliegue, es importante que las personas se cuiden física, mental y emocionalmente. Esto incluye una buena alimentación, ejercicio regular, suficiente sueño y actividades que les gusten. También es muy importante encontrar formas de comunicarse con aquellos que entienden la experiencia del despliegue, por ejemplo, a través de grupos en línea o videochat. Todos los días tómese el tiempo para reflexionar sobre la experiencia y el procesamiento de las emociones para prevenir el agotamiento y aumentar la resiliencia.
Comunicarse con sus seres queridos
Para asegurar una comunicación constante con su pareja en el hogar, la comunicación regular es clave. Pueden ser llamadas telefónicas, correos electrónicos, mensajes de texto, publicaciones en redes sociales o videochats. Es importante ser honesto sobre los aspectos positivos y negativos del despliegue, incluyendo cualquier problema o dificultad. Los socios deben evitar hacer demandas o acusaciones, centrándose en cambio en la comprensión y el apoyo. Es posible que las parejas deseen crear un calendario compartido para coordinar cuándo y con qué frecuencia se comunicarán.
Navegar por emociones difíciles
El despliegue puede causar muchas emociones complejas, como la soledad, la ansiedad, el anhelo y la frustración en el hogar. Es normal sentir estas emociones y es importante reconocerlas, no suprimirlas. Las personas deben practicar compasión por sí mismas, reconociendo que sus sentimientos son válidos y legítimos. Puede ser útil para ellos hablar con un amigo o consultor de confianza para manejar pensamientos y emociones difíciles.
Reinserción en la vida familiar
A su regreso del despliegue, las personas deben orientarse para reintegrarse a la vida familiar. Puede ser una transición difícil, sobre todo si se han producido cambios significativos mientras no los ha habido. Es importante abordar el reencuentro con paciencia y compasión, considerando los períodos de adaptación. Los socios deben dar la oportunidad a la persona amada de compartir sus experiencias sin condenar y presionar para «volver a la normalidad» de inmediato. Encontrar tiempo para disfrutar de la sociedad del otro, hacer negocios juntos y priorizar las cuestiones de intimidad, puede facilitar la transición.
¿Cómo concilian los individuos el crecimiento personal durante el despliegue con las expectativas de los socios sobre la continuidad de las relaciones?
El proceso de despliegue puede ser emocionalmente gravoso para ambas partes, ya que provoca un cambio en la dinámica de la familia y requiere pasar de espacios residenciales compartidos a la separación durante un largo período. Esto es especialmente cierto si uno de los cónyuges asume responsabilidades adicionales en el hogar, mientras que el otro no sirve a su país. Alinear el crecimiento personal con las expectativas de la pareja sobre la continuidad de la relación requiere comunicación abierta, entendimiento y compromiso entre la pareja.