Resilient Families in Times of Stors
As famílias que vivem em circunstâncias difíceis enfrentam muitas dificuldades. As dificuldades econômicas, a violência, os traumas ou a discriminação social podem complicar as relações familiares e dificultar os membros da família a apoiarem-se mutuamente.
Através da compreensão, comunicação e cooperação, as famílias podem fortalecer seus laços, lidar com dificuldades e até mesmo prosperar, apesar das dificuldades. Aqui estão cinco estratégias que podem ajudar as famílias a desenvolver a sustentabilidade em tempos difíceis:
1. Comunique-se regularmente e abertamente. Reserve tempo para falar sobre o que acontece na vida de cada participante, ouvir ativamente, confirmar sentimentos e oferecer apoio. Partilhe pensamentos, objetivos, medos, esperanças e opiniões sem condenação. Promova a transparência e a vulnerabilidade e crie um espaço para se expressar plenamente.
2. Pratique gratidão e positivo. Encontre formas de celebrar as alegrias do dia a dia e valorize o que existe na sua família. Concentre-se no presente, não nos erros passados ou na preocupação com o futuro. Lembre-se das conversas negativas sobre si e tente avançar para modelos de pensamento mais positivos.
3. Estabeleça uma expectativa clara e limites. Desenvolva orientações sobre comportamento, trabalho doméstico, deveres e decisão. Forneça estrutura e coerência sempre que possível. Evite tarefas inabaláveis, microcontrolação e críticas severas. Encoraja a responsabilização e a responsabilidade.
4. Priorize a saúde física e emocional. Comam bem, pratiquem esportes regulares, dormam e façam intervalos de telas e trabalho. Desenvolva práticas de relaxamento, tais como meditação, ioga ou respiração profunda. Procure ajuda profissional se necessário para resolver problemas de saúde mental.
5. Educar o sentido do propósito e do sentido. Discuta valores, crenças, tradições e aspirações como família. Desenvolva interesses comuns, hobbies e atividades que o aproximam. Participe do trabalho social, voluntariado ou propaganda de razões importantes para você.
Ao aplicar essas estratégias, as famílias podem desenvolver a sustentabilidade e desenvolver uma força que as moverá através de momentos difíceis. Lembrem-se de que as adversidades são normais e temporárias - com paciência, compaixão e apoio, podem ser superadas até as circunstâncias mais difíceis.
Como as famílias podem eticamente desenvolver a resistência em resposta à discriminação social ou ao estresse econômico?
Para aumentar a resiliência das suas famílias, as pessoas devem dedicar tempo a refletir sobre suas experiências pessoais de discriminação e dificuldades financeiras. É importante que os membros da família compreendam como essas dificuldades as influenciaram individualmente, assim como coletivamente, permitindo uma comunicação aberta e compaixão pela luta do outro.