レジリエンス戦略：家族が必要な時にどのように繁栄できるか

ストレスの時代の回復力のある家族

困難な状況に住んでいる家族は多くの課題に直面しています。経済的苦難、暴力、トラウマや社会的差別は、家族関係を複雑にし、家族がお互いを支え合うことを難しくする可能性があります。

相互理解、コミュニケーション、コラボレーションを通じて、家族は自分の絆を強化し、課題に対処し、課題にもかかわらず繁栄することができます。必要な時に家族が回復力を構築するのを助けることができる5つの戦略があります：

1。定期的かつ公然とお互いに通信します。参加者一人ひとりの生活の中で何が起こっているのかを話し合い、積極的に耳を傾け、気持ちを確認し、サポートを提供します。思考、目標、恐れ、希望、意見を判断なしに共有します。透明性と脆弱性を奨励し、意味のある表現のためのスペースを作成します。

2。感謝と積極性を実践する。毎日の喜びを祝い、あなたの家族にあるものを感謝する方法を見つけてください。過去の間違いや将来の心配ではなく、現在に焦点を当ててください。自分自身についての否定的な会話を意識し、より肯定的な思考パターンに移行しようとします。

3。明確な期待と境界を設定します。行動、家事、責任、意思決定のためのガイドラインを策定する。可能な限り柔軟性を提供しながら、構造と一貫性を提供します。圧倒的なタスク、マイクロマネージメント、厳しい批判を避けてください。説明責任と説明責任を奨励します。

4。身体的および感情的な健康を優先します。よく食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとり、画面や仕事から休憩を取ります。瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラクゼーションプラクティスを開発します。メンタルヘルスの問題に対処するために必要な場合は、専門的な助けを求める。

5。目的と意味の感覚を培う。家族としての価値観、信念、伝統、願望について話し合う。共通の興味、趣味、あなたをより緊密にする活動を展開します。コミュニティサービスに従事します。、ボランティアやあなたに重要な原因を提唱。

これらの戦略を適用することによって、家族は回復力を開発し、困難な時代を通してそれらを運ぶ強さを開発することができます。逆境が普通で一時的なものであることを忘れないでください。