A experiência militar pode ser tanto emocionalmente difícil como fisicamente desgastante. Durante a implantação, os soldados podem enfrentar estresses extremos que podem afetar sua saúde mental, como separação de seus entes queridos, medo de sua segurança e ameaça contínua de perigo. No entanto, quando voltam para casa após a implantação, as mesmas experiências podem causar dificuldades emocionais devido ao sentimento de separação e solidão. Este fenômeno é conhecido como reintegração, que se aplica ao processo de adaptação à vida civil após o tempo que passou na zona de guerra.
Um dos problemas comuns enfrentados durante a reintegração é eliminar as flutuações emocionais desestabilizadoras entre a conexão intensa durante a implantação e a distância emocional durante a reinserção. Isto inclui o monitoramento de alterações de humor e comportamento que ocorrem no retorno à vida civil e a superação de quaisquer memórias traumáticas ou sintomas de distúrbio de estresse pós-traumático que possam ter sido causados durante a implantação. É importante que as pessoas compreendam como essa instabilidade emocional os afeta e desenvolvam estratégias para gerenciá-la com eficiência.
Uma forma de gerenciar essas emoções é comunicar com os seus entes queridos. O reencontro com familiares e amigos pode ajudar na luta contra o sentimento de isolamento e solidão, que muitas vezes é intensificado pela distância emocional que vem com a reintegração.
A busca de suporte profissional, tais como terapia ou aconselhamento, pode fornecer um espaço seguro para o estudo e a resolução de quaisquer problemas essenciais relacionados com o TEPT ou outros traumas psicológicos.
Outra estratégia é participar de atividades de autoatendimento e relaxamento. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, a prática de meditação de consciência ou participação em hobbies ou lazer que trazem alegria e satisfação. Participar nestas atividades pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o modo de sono e melhorar o bem-estar geral.
É fundamental ser paciente e compassivo em relação a si mesmo durante o processo de reintegração. Reconheça que leva tempo para se reestruturar para a vida civil após o serviço militar, e provavelmente haverá altos e baixos neste caminho. Sejam gentis e compreendam as vossas emoções e deixem-se desanimar por qualquer perda que envolva deixar para trás o sentido de propósito e companheirismo sofrido durante a implantação.
Gerenciar as oscilações emocionais desestabilizadoras entre a conexão intensa durante a implantação e a distância emocional durante a reinserção requer esforço e dedicação deliberados. Priorizando a comunicação, o cuidado e a paciência, as pessoas podem passar por este período de transição difícil e construir uma vida completa fora do serviço militar.
Como é que as pessoas controlam as oscilações emocionais desestabilizadoras entre a conexão intensa durante a implantação e a distância emocional durante a reintegração?
As pessoas podem sofrer grandes transtornos emocionais quando trabalham por longos períodos de tempo devido à separação da família e dos amigos e a situações de estresse que podem causar trauma. Ao voltar para casa, esta distância emocional pode causar dificuldades para se adaptar de volta à vida cotidiana e pode causar uma sensação de isolamento e separação com os seus entes queridos.