يمكن أن تكون التجربة العسكرية مرهقة عاطفيا وموهنة جسديا. أثناء الانتشار، يمكن أن يواجه الجنود ضغوطًا شديدة يمكن أن تؤثر على صحتهم العقلية، مثل الانفصال عن أحبائهم، والخوف على سلامتهم، والتهديد المستمر بالخطر. ومع ذلك، عندما يعودون إلى ديارهم بعد النشر، يمكن أن تؤدي هذه التجارب نفسها إلى صعوبات عاطفية بسبب الشعور بالانفصال والوحدة. تُعرف هذه الظاهرة باسم إعادة الإدماج، والتي تشير إلى عملية التكيف مع الحياة المدنية بعد الوقت الذي يقضيه في منطقة الحرب.
أحد التحديات الشائعة التي تواجه أثناء إعادة الإدماج هو معالجة التقلبات العاطفية المزعزعة للاستقرار بين التواصل المكثف أثناء الانتشار والمسافة العاطفية أثناء إعادة الإدماج. يتضمن ذلك تتبع التغيرات في المزاج والسلوك التي تحدث عند العودة إلى الحياة المدنية، بالإضافة إلى التعامل مع أي ذكريات أو أعراض صادمة لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) التي ربما تكون قد نشأت أثناء الانتشار. من المهم للناس أن يفهموا كيف يؤثر عدم الاستقرار العاطفي عليهم وأن يطوروا استراتيجيات لإدارته بفعالية.
إحدى طرق إدارة هذه المشاعر هي التواصل مع الأحباء. يمكن أن تساعد إعادة الاتصال بأفراد الأسرة والأصدقاء في محاربة مشاعر العزلة والوحدة، والتي غالبًا ما تزداد بسبب المسافة العاطفية التي تأتي مع إعادة الإدماج.
يمكن أن يوفر طلب الدعم المهني، مثل العلاج أو الاستشارة، مساحة آمنة لاستكشاف ومعالجة أي مشكلات أساسية تتعلق باضطراب ما بعد الصدمة أو الصدمات النفسية الأخرى. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في المشاركة في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية والاسترخاء. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو ممارسة التأمل اليقظ، أو الانخراط في هوايات أو أنشطة ترفيهية تجلب الفرح والرضا. يمكن أن تساعد المشاركة في هذه الأنشطة في تقليل القلق وتحسين أنماط النوم وتحسين الرفاهية العامة.
من الضروري التحلي بالصبر والرحمة مع نفسك أثناء عملية إعادة الإدماج. الاعتراف بأن الأمر يستغرق وقتًا لإعادة التكيف مع الحياة المدنية بعد الخدمة العسكرية، ومن المحتمل أن يكون هناك تقلبات على طول الطريق. كن لطيفًا ومتفهمًا لمشاعرك واسمح لنفسك بالحزن على أي خسائر مرتبطة بترك وراءك إحساسًا بالهدف والصداقة الحميمة التي تم تجربتها أثناء الانتشار.
تتطلب إدارة التقلبات العاطفية المزعزعة للاستقرار بين التواصل المكثف أثناء الانتشار والمسافة العاطفية أثناء إعادة الإدماج جهدًا مدروسًا وتفانيًا. من خلال إعطاء الأولوية للتواصل والرعاية الذاتية والصبر، يمكن للناس التنقل بنجاح في هذا الانتقال الصعب وبناء حياة مرضية خارج الخدمة العسكرية.
كيف يدير الناس التقلبات العاطفية المزعزعة للاستقرار بين التواصل المكثف أثناء الانتشار والمسافة العاطفية أثناء إعادة الإدماج ؟
يمكن أن يعاني الناس من ضائقة عاطفية كبيرة عندما يعملون لفترات طويلة بسبب الانفصال عن العائلة والأصدقاء، فضلاً عن المواقف المجهدة التي يمكن أن تؤدي إلى الصدمة. بمجرد العودة إلى المنزل، يمكن أن تسبب هذه المسافة العاطفية صعوبات في التكيف مع الحياة اليومية ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعزلة والانفصال عن أحبائهم.