O que são distorções cognitivas? As distorções cognitivas são crenças irracionais em relação a si mesmo, ao seu entorno ou a outras pessoas que influenciam negativamente os processos de pensamento e levam a comportamentos pouco saudáveis. Há diferentes tipos de distorções cognitivas na psicologia, como supergeneração, desastralização, pensamento preto e branco, personalização, acusação dos outros e raciocínio emocional. Eles podem desenvolver-se na infância devido a lesões ou eventos negativos da vida, e podem estar enraizados na personalidade.
Em geral, essas formas distorcidas de pensar criam uma visão irrealista da realidade e causam problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. O que é uma experiência sexual virtual? A experiência sexual virtual inclui visualização de pornografia, masturbação, sexting, cibersex e aplicativos de encontros como Tinder ou Grindr. As pessoas tratam delas sozinhas ou com parceiros e muitas vezes envolvem imagens, vídeos ou comunicações por escrito. Tornou-se popular desde que os smartphones e plataformas online surgiram, mas também existe dentro de videogames e tecnologia VR. Por que as distorções cognitivas podem resultar de experiências sexuais virtuais? A participação no sexo virtual pode causar uma série de distorções cognitivas relacionadas com intimidade, confiança, autoestima e imagem corporal.
Por exemplo, se alguém é viciado em pornografia, pode sentir vergonha e culpa por acreditar que ninguém mais o considera atraente na vida real. Se alguém depender de um cibersex para testar, pode sentir-se inadequado e pouco auto-estima quando o seu parceiro os rejeita no modo offline. Se alguém usar aplicativos de namoro, pode criar expectativas idealizadas sobre como as relações devem ser e não reconhecer as listas vermelhas que o alertam sobre comportamentos perigosos ou ofensivos. Como as distorções cognitivas afetam as relações? Distorções cognitivas podem prejudicar as relações, causando desconfiança, ciúmes, comportamento controlador e abstinência emocional. As pessoas que seguem padrões elevados podem lutar contra a insegurança que afeta negativamente o seu trabalho, deixando seus parceiros frustrados e ofendidos. Aqueles que desastram cada conflito ou erro correm o risco de quebrar uma ligação saudável através de críticas constantes ou agressões passivas.
Além disso, pessoas que acham que outros são responsáveis por sua felicidade podem culpar seu parceiro por insatisfação ou encerrar prematuramente o relacionamento. Como podemos reduzir os riscos de distorções cognitivas? Para evitar modelos malsucedidos de pensamento, é fundamental praticar a consciência e a compaixão por si mesmos, focar na realidade, desafiar os pensamentos negativos, buscar o apoio dos entes queridos e realizar atividades mais completas fora da experiência sexual virtual. Isso inclui exercícios físicos, hobbies, terapia, meditação, trabalho voluntário, comunicação e intimidade física com parceiros de confiança. Ao tomar medidas ativas para o crescimento pessoal, as pessoas podem melhorar o seu bem-estar mental e fortalecer suas relações.
Quais são as distorções cognitivas ou visões erradas que podem surgir da participação na experiência sexual virtual?
A experiência sexual virtual pode causar distorções cognitivas, tais como generalização excessiva, desastralização e personalização. A generalização excessiva é quando uma pessoa tira conclusões amplas com base em um único caso ou evento que pode não refletir a sua situação geral. O desastre inclui o aumento dos potenciais efeitos negativos da ação ou resultado além do que pode acontecer na realidade. A personalização acontece quando uma pessoa assume a responsabilidade por algo que não lhe é controlado e percebe.