什么是认知失真？认知扭曲是对自己，周围环境或其他人的非理性信念，对思维过程产生负面影响并导致不健康的行为。在心理学中，存在不同类型的认知扭曲，例如过度遗传化，灾难化，黑白思维，个性化，对他人的指责和情感推理。由于创伤或负面生活事件，它们可能在儿童时期发展，并可能植根于个性。通常，这些扭曲的思维方式会产生对现实的不切实际的看法，并引起心理健康问题，例如焦虑和抑郁。什么是虚拟性体验？虚拟性体验包括观看色情内容，手淫，性爱，网络性和约会应用程序，例如Tinder或Grindr。人们单独或与合作伙伴一起进行操作，并且经常涉及坦率的图像，视频或书面交流。自智能手机和在线平台问世以来，它就开始流行，但在视频游戏和VR技术中也存在。为什么认知失真可能来自虚拟性经历？参与虚拟性行为可能会导致一系列与亲密感，信任，自尊心和身体形象有关的认知失真。例如，如果有人沉迷于色情制品，他们可能会感到羞耻和内疚，认为没有其他人认为它在现实生活中很有吸引力。如果有人依靠网络性行为进行检查，当伴侣离线拒绝网络性行为时，他们可能会感到不足和自尊心低落。如果有人使用约会应用程序，他们可能会对关系的外观形成理想化的期望，并且不会识别警告他们不安全或虐待行为的红色复选框。认知扭曲如何影响人际关系？认知扭曲会通过引起不信任，嫉妒，控制行为和情绪失调来损害关系。坚持高标准的人可以应对对他们的工作产生负面影响的不安全感，使他们的伴侣感到沮丧和冒犯。那些灾难性的冲突或错误的人有可能通过不断的批评或被动侵略破坏健康的联系。此外，相信他人为自己的幸福负责的人可能会指责他们的伴侣不满意或过早终止关系。我们如何降低认知失真的风险？为了避免不健康的思维模式，至关重要的是练习正念和自我同情，专注于现实，挑战负面思想，寻求亲人的支持，并在虚拟性体验之外开展更全面的活动。这包括运动，爱好，治疗，冥想，志愿者工作，社交以及与值得信赖的伴侣的身体亲密关系。通过积极迈向个人成长，人们可以改善他们的心理健康并加强他们的关系。
参与虚拟性体验可能会导致哪些认知失真或误解？
虚拟性经历可能导致认知失真，例如过度泛化，灾难化和个性化。过度泛化是指个人根据一个案例或事件得出广泛的结论，这可能无法反映其总体情况。灾难涉及行动或结果的潜在负面影响增加，超出了现实中可能发生的情况。当个人对自己无法控制的东西负责并自费承担责任时，就会进行个性化。