¿Qué es la distorsión cognitiva? Las distorsiones cognitivas son creencias irracionales sobre uno mismo, su entorno u otras personas que afectan negativamente los procesos de pensamiento y conducen a comportamientos poco saludables. En psicología existen diferentes tipos de distorsiones cognitivas, como la supergeneralización, la catastrofización, el pensamiento en blanco y negro, la personalización, la acusación de los demás y el razonamiento emocional. Pueden desarrollarse durante la infancia debido a traumas o eventos negativos en la vida y pueden arraigarse en la personalidad.
En general, estas formas distorsionadas de pensar crean una visión poco realista de la realidad y causan problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. ¿Qué es una experiencia sexual virtual? La experiencia sexual virtual incluye ver pornografía, masturbación, sexting, cibersexo y aplicaciones de citas como Tinder o Grindr. Las personas se dedican a ellas solas o con socios y suelen implicar imágenes explícitas, vídeos o comunicación escrita. Se ha hecho popular desde la llegada de los teléfonos inteligentes y las plataformas en línea, pero también existe dentro de los videojuegos y la tecnología VR. ¿Por qué pueden surgir distorsiones cognitivas como resultado de la experiencia sexual virtual? La participación en el sexo virtual puede causar una serie de distorsiones cognitivas relacionadas con la intimidad, la confianza, la autoestima y la imagen corporal.
Por ejemplo, si alguien es adicto a la pornografía, puede sentirse avergonzado y culpable al creer que nadie más lo considera atractivo en la vida real. Si alguien confía en el cybersex para su verificación, puede experimentar una sensación de insuficiencia y baja autoestima cuando su pareja los rechaza fuera de línea. Si alguien usa aplicaciones de citas, puede formar expectativas idealizadas sobre cómo debería ser la relación y no reconocer las casillas rojas que le advierten de comportamientos inseguros u ofensivos. ¿Cómo afectan las distorsiones cognitivas a las relaciones? Las distorsiones cognitivas pueden dañar las relaciones, causando desconfianza, celos, comportamiento controlador y abstinencia emocional. Las personas que mantienen altos estándares pueden luchar contra la inseguridad que afecta negativamente su trabajo, dejando a sus parejas desilusionadas y ofendidas. Quienes catastrofizan cada conflicto o error corren el riesgo de destruir un vínculo sano a través de la crítica constante o la agresión pasiva.
Además, las personas que creen que otros son responsables de su felicidad pueden acusar a su pareja de insatisfacción o terminar prematuramente la relación. ¿Cómo podemos reducir los riesgos asociados con la distorsión cognitiva? Para evitar patrones de pensamiento poco saludables, es fundamental practicar la conciencia y la compasión por uno mismo, centrarse en la realidad, desafiar los pensamientos negativos, buscar apoyo de los seres queridos y realizar actividades más completas fuera de la experiencia sexual virtual. Esto incluye ejercicio, pasatiempos, terapia, meditación, trabajo voluntario, comunicación y cercanía física con parejas de confianza. Al dar pasos activos hacia el crecimiento personal, las personas pueden mejorar su bienestar mental y fortalecer sus relaciones.
¿Qué distorsiones cognitivas o percepciones incorrectas pueden resultar de participar en una experiencia sexual virtual?
La experiencia sexual virtual puede dar lugar a distorsiones cognitivas como la generalización excesiva, la catastrofización y la personalización. Una generalización excesiva es cuando una persona saca conclusiones amplias basadas en un solo caso o evento que puede no reflejar su situación general. La catástrofe implica aumentar las posibles consecuencias negativas de una acción o resultado más allá de lo que pueda ocurrir en la realidad. La personalización ocurre cuando una persona asume la responsabilidad de algo fuera de su control y lo toma por cuenta propia.