O sono é uma parte importante da vida que permite que as pessoas se recuperem das atividades diárias, reparem danos no tecido e se preparem para o dia seguinte.
No entanto, muitos fatores podem interferir neste processo, incluindo estresse, ansiedade, ruído e até estimulação sexual. Este artigo vai considerar como a atividade sexual pode afetar o modo de sono e ansiedade.
Primeiro, vamos considerar os efeitos fisiológicos da estimulação sexual. Durante a relação sexual, o organismo emite hormônios como oxitocina, dopamina e adrenalina que podem afetar vários aspectos do cérebro e do sistema nervoso. A oxitocina contribui para a conexão e confiança entre os parceiros e pode levar a uma sensação de relaxamento e redução dos níveis de estresse. A dopamina é associada com prazer e recompensa, e a adrenalina aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, causando uma sensação de excitação e excitação. Estas alterações hormonais podem dificultar a adormecimento das pessoas depois do sexo, porque ainda se sentem carregadas de energia e alerta.
Em segundo lugar, a atividade sexual pode perturbar os ciclos de sono devido às suas necessidades físicas. A atividade sexual requer exercícios físicos e esforços que levam a maior tensão muscular e transpiração. Também pode causar fôlego e batimentos cardíacos, dificultando a acalmia e adormecimento rápido.
Além disso, o ato de participar da atividade sexual pode alocar endorfinas na corrente sanguínea, criando um «nível elevado» que pode dificultar o assentamento e a transição para o sono.
Em terceiro lugar, a atividade psicológica sexual pode ser tanto agradável como causadora de estresse. Enquanto o sexo pode ser uma forma saudável de aliviar o estresse e a tensão, também pode aumentar a ansiedade e a insegurança se há problemas básicos ou insegurança.
Por exemplo, as pessoas podem se preocupar com desempenho, aparência ou potencial de falha, tudo isso pode atrapalhar o sono tranquilo.
Além disso, a atividade sexual pode causar reações emocionais que persistem muito tempo após o final do próprio ato, tais como culpa, vergonha, arrependimento ou insegurança.
Em geral, estimulação sexual pode afetar o modo de sono e ansiedade, afetando fatores fisiológicos, psicológicos e neurológicos. As pessoas devem considerar as suas necessidades e preferências únicas ao determinar se a atividade sexual é útil antes de dormir ou prejudicial aos seus hábitos de sono.
Como a estimulação sexual afeta o modo de sono e ansiedade?
A excitação sexual pode ter diferentes efeitos sobre a natureza do sono e ansiedade da pessoa. Em termos de como a estimulação sexual afeta o cérebro, os estudos mostram que ela ativa regiões relacionadas com prazer e motivação. Esta ativação pode prolongar a liberação de alguns neurotransmissores, como dopamina e oxitocina, que são conhecidos por contribuir para a cautela e atenção (Booth et al., 2014).