Sen to ważna część życia, która pozwala ludziom na wyzdrowienie z codziennych czynności, naprawę uszkodzeń tkanek i przygotowanie się na następny dzień.
Wiele czynników może jednak zakłócać ten proces, w tym stres, lęk, hałas, a nawet stymulację seksualną. W tym artykule przeanalizujemy, jak aktywność seksualna może wpływać na wzorce snu i niepokój. Po pierwsze, przyjrzyjmy się fizjologicznym skutkom stymulacji seksualnej. Podczas stosunku, organizm uwalnia hormony, takie jak oksytocyna, dopamina i adrenalina, które mogą wpływać na różne aspekty mózgu i układu nerwowego. Oksytocyna promuje poczucie połączenia i zaufania między partnerami i może prowadzić do uczucia relaksu i zmniejszenia poziomu stresu. Dopamina wiąże się z przyjemnością i nagrodą, a adrenalina podnosi tętno i ciśnienie krwi, powodując uczucie podniecenia i podniecenia. Te zmiany hormonalne mogą utrudniać ludziom zasypianie po seksie, ponieważ nadal czują się pobudzone i czujne. Po drugie, aktywność seksualna może zakłócać cykle snu ze względu na jego potrzeby fizyczne. Aktywność seksualna wymaga wysiłku fizycznego i wysiłku, co prowadzi do zwiększonego napięcia mięśni i pocenia się. Może również powodować duszność i kołatanie serca, co utrudnia uspokajanie się i szybkie zasypianie.
Ponadto akt angażowania się w aktywność seksualną może uwalniać endorfiny do krwiobiegu, tworząc „wysoki poziom", który może utrudniać subsydiowanie i sen.
Trzecia, psychologicznie, aktywność seksualna może być zarówno przyjemna, jak i stresująca. Podczas gdy seks może być zdrowym sposobem na złagodzenie stresu i napięcia, może również zwiększyć niepokój i niepewność, jeśli istnieją podstawowe problemy lub niepewności.
Na przykład ludzie mogą martwić się o wydajność, wygląd lub potencjał awarii, z których wszystkie mogą zakłócać spokojny sen. Ponadto aktywność seksualna może wywoływać reakcje emocjonalne, które utrzymują się długo po zakończeniu samego czynu, takie jak poczucie winy, wstyd, żal lub wątpliwości.
Ogólnie stymulacja seksualna może wpływać na wzorce snu i niepokój, wpływając na czynniki fizjologiczne, psychologiczne i neurologiczne. Ludzie powinni wziąć pod uwagę swoje unikalne potrzeby i preferencje przy ustalaniu, czy aktywność seksualna przed snem jest korzystna lub szkodliwa dla ich nawyków snu.
Jak stymulacja seksualna wpływa na wzorce snu i niepokój?
Podniecenie seksualne może mieć różne skutki dla wzorców snu i lęku. Pod względem stymulacji seksualnej mózgu, badania wykazały, że aktywuje regiony związane z przyjemnością i motywacją. Aktywacja ta może przedłużyć uwalnianie niektórych neuroprzekaźników, takich jak dopamina i oksytocyna, które są znane z promowania czujności i uwagi (Booth et al., 2014).