O stress é uma resposta fisiológica a estímulos externos que pode ter efeitos tanto positivos quanto negativos no corpo. Reações estressantes são ativadas quando o corpo percebe uma ameaça, seja física, emocional ou psicológica. Diante deste problema, o corpo emite hormônios, como a adrenalina, que prepara a pessoa para agir, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Este processo é conhecido como luta ou fuga.
No entanto, a exposição prolongada a estresse pode ter consequências negativas para a saúde, tais como hipertensão, doenças cardiovasculares e doenças mentais. Uma das estratégias de regulação do estresse inclui a supressão da excitação, que ocorre quando as pessoas controlam conscientemente suas reações corporais a situações de estresse.
Um exemplo de supressão da excitação é o exercício respiratório profundo, onde as pessoas se concentram em respirações lentas e resistentes para acalmar sua mente e corpo. Outra técnica é a meditação da consciência, que encoraja as pessoas a observar os seus pensamentos sem serem julgados e deixá-los passar sem serem atraídos. Isso permite que as pessoas rompam o ciclo de cicatrização e preocupação associada ao estresse crônico.
Além disso, técnicas de relaxamento, tais como ioga e relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a reduzir a tensão corporal e promover uma sensação de tranquilidade.
No entanto, a supressão da excitação também pode ter efeitos negativos se usada de forma excessiva ou inadequada.
Por exemplo, se uma pessoa suprime a sua excitação durante a atividade sexual, ela pode ter menos prazer e intimidade a longo prazo. A supressão da excitação pode causar problemas de desempenho e dificuldades para alcançar o orgasmo, o que pode agravar ainda mais o nível de estresse. Em outros casos, a supressão da excitação pode causar emoções isoladas, dificultando a sensação de alegria ou satisfação fora do sexo.
Em geral, enquanto a supressão da excitação pode ser uma ferramenta útil para o controle do estresse, ele não deve substituir mecanismos mais eficazes de superação de dificuldades, como a solução de problemas e suporte social.
Para terminar, a supressão da excitação é uma das formas que as pessoas podem ajustar a sua resposta ao estresse.
No entanto, esta técnica deve ser usada adequadamente e acompanhada de hábitos de vida saudável e relações positivas. Compreendendo como a supressão da excitação afeta o controle do estresse, podemos eliminar melhor os efeitos do estresse crônico para a saúde física e mental..
Como a supressão da excitação afeta a regulação do estresse?
Embora haja muitas maneiras que as pessoas podem lidar com situações de estresse, algumas pessoas podem suprimir seus sentimentos ou emoções para lidar com a situação. Esse comportamento é conhecido como supressão emocional. A supressão emocional inclui um indivíduo que tenta afastar ou ignorar pensamentos e sentimentos negativos, pensando noutra coisa ou participando de ações como distração ou comportamento acalmante. Estudos mostram que a supressão de emoções pode ter efeitos positivos e negativos na regulação do estresse.