A qualidade do sono afeta diretamente o desejo sexual e o funcionamento
Todos sabemos que dormir bem é importante para a saúde e o bem-estar gerais. Isso ajuda a rejuvenescer os nossos corpos e mentes, melhorar o humor, aumentar os níveis de energia, reduzir o estresse, além de aumentar a concentração e a produtividade durante as horas acordadas. Mas muitas pessoas não percebem que dormir também tem um papel importante no desejo sexual e na produtividade. Na verdade, estudos mostram que dormir mal pode afetar significativamente a função sexual masculina e feminina. Este artigo vai abordar por que o sono de qualidade importa quando se trata de sua vida sexual, e como você pode descansar melhor para melhorar a sensação no quarto.
Ciência por sono e sexo
Pesquisadores descobriram que vários processos biológicos estão envolvidos tanto no sono como no comportamento sexual.
Por exemplo, a melatonina, hormona emitida pela fita durante o sono, pode suprimir a produção de testosterona em homens e mulheres. Testosterona é crucial para a libido e excitação sexual.
Além disso, a falta de sono pode afetar o nível de dopamina que regula o prazer e a motivação. Quando você não consegue um shut-eye suficiente, a dopamina cai, o que leva a uma paixão menor pelo sexo. Outros estudos mostram que a privação de sono pode reduzir os níveis de oxitocina, neurotransmissor associado à comunicação e intimidade.
Além desses fatores fisiológicos, problemas psicológicos podem ser causados por mau sono. Estresse e ansiedade são efeitos colaterais comuns da insônia e podem reduzir o desejo sexual e a reação. Dormir mal também pode causar fadiga, fazendo com que as pessoas se sintam fracas e pouco interessadas em atividades físicas, incluindo atividade sexual. A relação entre dormir e sexo é complexa, mas não há dúvida de que eles estão intimamente ligados.
Como melhorar a qualidade do sono
Se você quiser melhorar sua vida sexual, comece por obter mais sono de qualidade todas as noites. Aqui estão algumas dicas para ajudar:
Estabeleça um horário regular de sono: Ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias, você poderá ajustar os ritmos naturais do seu corpo e melhorar a qualidade do sono.
Crie um modo relaxante antes de dormir: Tente ler o livro ou tomar um banho quente antes de dormir para dizer ao seu cérebro que está na hora de parar. Evite ações estimulantes, tais como assistir TV ou usar eletrônicos por hora antes de dormir.
Certifique-se de que o seu quarto está confortável e calmo: mantenha a sala fresca, escura e livre de distrações, tais como animais de estimação ou aparelhos altíssimos.
Pratique exercícios regulares: Exercícios físicos durante o dia podem ajudá-lo a dormir e dormir mais rapidamente.
Evite cafeína e álcool antes de dormir: Cafeína é um estimulante que pode interferir no sono, enquanto o álcool pode inicialmente causar sonolência, mas mais tarde perturbar estágios mais profundos do sono.
Considere os suplementos: Remédios naturais para o sono, tais como melatonina ou magnésio, podem contribuir para a ansiedade sem efeitos colaterais.
Lembre-se que melhorar os hábitos de sono requer tempo e dedicação. Mas se você se apegar a isso, você provavelmente vai ver uma melhora tanto do seu desejo sexual quanto da sua funcionalidade.
Para terminar, dormir bem é essencial para uma vida sexual saudável. Se você está lutando contra a insônia, tente implementar estes conselhos para melhorar a qualidade do sono e melhorar sua experiência sexual. Lembre-se, sexo não é só prazer físico - é também uma ligação emocional e intimidade. Com as melhores férias, você pode se sentir mais vigoroso, confiante e conectado do que nunca.