La qualità del sonno influenza direttamente il desiderio sessuale e il funzionamento
Sappiamo tutti che un buon sonno è importante per la salute generale e il benessere. Aiuta a ringiovanire i nostri corpi e le nostre menti, migliorare l'umore, aumentare i livelli di energia, ridurre lo stress, e aumentare la concentrazione e le prestazioni durante le ore di veglia. Ma molte persone non si rendono conto che il sonno ha anche un ruolo importante nel desiderio sessuale e prestazioni. Infatti, la ricerca ha dimostrato che il sonno cattivo può influenzare significativamente sia la funzione sessuale maschile che femminile. Questo articolo esaminerà perché il sonno di qualità è importante quando si tratta della vostra vita sessuale, e come si può riposare meglio per migliorare le sensazioni in camera da letto.
Scienza dopo il sonno e sesso
I ricercatori hanno scoperto che diversi processi biologici sono coinvolti sia nel sonno che nel comportamento sessuale.
Ad esempio, la melatonina, l'ormone rilasciato dal fieno durante il sonno, può sopprimere la produzione di testosterone negli uomini e nelle donne. Il testosterone è fondamentale per la libido e l'eccitazione sessuale.
Inoltre, la mancanza di sonno può influenzare il livello di dopamina che regola il piacere e la motivazione. Quando non si ottiene abbastanza shut-eye, la dopamina cade, causando meno passione per il sesso. Altri studi hanno dimostrato che la privazione del sonno può portare a una riduzione dei livelli di ossitocina, neurotrasmettitore associato con la connessione e l'intimità.
Oltre a questi fattori fisiologici, i problemi psicologici possono essere causati dal sonno precario. Stress e ansia sono gli effetti collaterali comuni dell'insonnia e possono ridurre il desiderio sessuale e la reazione. Dormire male può anche causare stanchezza facendo sentire le persone lenti e poco interessanti nell'attività fisica, compresa l'attività sessuale. Il rapporto tra sonno e sesso è complicato, ma non c'è dubbio che sono strettamente connessi.
Come migliorare la qualità del sonno
Se vuoi migliorare la tua vita sessuale, inizia a ottenere più sonno di qualità ogni notte. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno:
Impostare un programma di sonno regolare: Andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, potrai regolare i ritmi naturali del tuo corpo e migliorare la qualità del sonno.
Crea una modalità rilassante prima di andare a letto: Prova a leggere il libro o a fare un bagno caldo prima di andare a letto per dire al tuo cervello che è ora di andare a letto. Evitare azioni stimolanti come guardare la TV o usare l'elettronica all'ora prima di dormire.
Assicurati che la camera da letto sia comoda e tranquilla: tieni la stanza fredda, scura e libera da distrazioni, come animali domestici o apparecchi ad alta voce.
Fare sport regolarmente: L'esercizio fisico durante il giorno può aiutarti a dormire e dormire più velocemente.
Evitare la caffeina e l'alcol prima di andare a letto: la caffeina è uno stimolante che può interferire con il sonno, mentre l'alcol può innescare la sonnolenza, ma in seguito alterare le fasi più profonde del sonno.
Considerate gli integratori: I prodotti naturali per il sonno, come la melatonina o il magnesio, possono promuovere l'ansia senza effetti collaterali.
Ricorda che migliorare le abitudini di sonno richiede tempo e impegno. Ma se vi attenete a questo, probabilmente vedrete migliorare sia il vostro desiderio sessuale e la vostra integrità.
Per concludere, un buon sonno è necessario per una vita sessuale sana. Se si combatte contro l'insonnia, provare a mettere in pratica questi consigli per migliorare la qualità del sonno e migliorare la vostra esperienza sessuale. Ricordate, il sesso non è solo un piacere fisico - è anche un legame emotivo e intimità. Con un miglior riposo si può sentire più energico, sicuro e connesso che mai.