A atenção sexual é uma prática que inclui atenção aos próprios pensamentos, sentimentos e sentimentos durante o sexo. Ele pode ser usado para ajudar as pessoas a compreender melhor seus próprios desejos, necessidades e limites, o que, por sua vez, pode levar a uma maior satisfação sexual e satisfação. Foi demonstrado que esta prática tem muitos benefícios para a saúde mental, incluindo reduzir o estresse, melhorar a autoestima e aumentar o sentido de conexão com os parceiros. Além dessas vantagens, também pode ajudar a aliviar a ansiedade causada pelas expectativas sociais e de gênero.
A sociedade muitas vezes tem expectativas irrealistas para homens e mulheres sobre o que devem fazer para alcançar o orgasmo, quanto tempo deve durar o ato sexual e quantas vezes devem entrar em atividade sexual por semana.
Por exemplo, espera-se que os homens possam manter a ereção a qualquer momento, enquanto as mulheres devem estar muito excitadas e reativas. Estas expectativas podem criar ansiedade, levando à pressão e vergonha quando não podem ser atendidas. Praticando atenção sexual, as pessoas podem aprender a aceitar o que são e libertar essas pressões. Em vez disso, eles podem se concentrar em desfrutar do momento presente e encontrar prazer no seu próprio corpo.
Além disso, as expectativas de gênero em relação ao sexo podem contribuir para a ansiedade e a frustração. As mulheres podem sentir pressão para realizar certas ações ou parecer atraente, enquanto os homens podem sentir pressão para satisfazer o seu parceiro ou atender a certos padrões de eficiência. Mais uma vez, a atenção sexual pode ajudar as pessoas a abandonar essas expectativas e concentrar-se no que elas gostam. Isso pode levar a uma experiência mais agradável e satisfatória para todos os participantes.
Além de ajudar a aliviar as preocupações causadas pelas expectativas sociais e de gênero, a atenção sexual também pode melhorar a comunicação entre os parceiros. Compreendendo os próprios pensamentos e desejos, as pessoas podem expressá-los melhor aos seus parceiros e trabalhar em conjunto para encontrar uma experiência mutuamente benéfica. Isso pode levar a mais intimidade, confiança e conexão.
Em geral, atenção sexual é uma ferramenta poderosa que pode ajudar as pessoas a superar vários problemas relacionados com sexo e relacionamentos.
Para praticar atenção sexual, as pessoas podem começar dedicando tempo para jogo solo ou parceiro. Então eles podem prestar atenção às suas sensações físicas, sua respiração e suas emoções durante este tempo. Eles podem deixar a mente vaguear livremente e explorar as diferentes sensações e sentimentos. Pode levar algum tempo e prática até que a verdadeira consciência ocorra, mas os benefícios valem a pena.
Em última análise, a consciência sexual pode levar a uma maior consciência, melhor saúde mental e maior satisfação com o sexo e com a vida.
Como a atenção sexual pode ajudar a aliviar a ansiedade causada pelas expectativas sociais e de gênero?
Atenção sexual é uma abordagem que inclui presença no momento durante a intimidade física com o parceiro. Ele enfatiza a audição do seu corpo e a atenção aos sentimentos em vez de seguir cenários preconceituosos ou tentar cumprir certas expectativas. Esta prática pode ser especialmente útil para as pessoas que se sentem incomodadas com o sexo porque pode criar um espaço seguro para pesquisa e vulnerabilidade.