性的注意は、セックス中の自分の考え、感情、感覚に注意を伴う練習です。それは人々が彼ら自身の欲望、必要性および境界をより認識するのを助けるのに使用することができます。この実践には、ストレスの軽減、自尊心の向上、パートナーとの関係意識の向上など、複数のメンタルヘルス効果があることが示されています。これらの利点に加えて、それはまた、社会的およびジェンダーの期待によって引き起こされる不安を軽減するのに役立ちます。
社会はしばしば、彼らがオーガズムに何をすべきか、どのくらいの性交が続くべきか、そして彼らが週に何回性行為に従事するべきかについて、男性と女性の両方に非現実的な期待を置きます。
例えば、男性はいつでも勃起を維持できると予想され、女性は非常に動揺して反応すると予想されます。これらの期待は不安を生み出し、彼らが満たされないときに圧力と恥につながります。性的マインドフルネスを実践することによって、人々は自分が誰であるかを自分自身を受け入れ、それらの圧力を解放することを学ぶことができます。代わりに、彼らは瞬間を楽しみ、自分の体で喜びを見つけることに集中することができます。
さらに、性別に対するジェンダーの期待は、不安や欲求不満に寄与する可能性があります。女性は、特定の活動を実行するように圧力を感じるか、魅力的に見えるかもしれませんが、男性はパートナーを満足させるか、特定のパフォーマンス基準を満たすように圧力を感じるかもしれません。繰り返しますが、性的マインドフルネスは、人々がそれらの期待を放棄し、彼らにとって良いと感じるものに焦点を当てるのを助けることができます。これにより、関係者全員がより楽しく満足できる体験をすることができます。
社会的およびジェンダーの期待によって引き起こされる不安を軽減するのを助けることに加えて、性的注意力はまたパートナー間のコミュニケーションを改善することができる。自分の考えや欲望を認識することで、人々はより良いパートナーに彼らを表現し、相互に有益な経験を見つけるために協力することができます。これは、より大きな親密さ、信頼と接続につながる可能性があります。
一般に、性的注意は、人々が性と関係に関連するさまざまな問題を克服するのを助けることができる強力なツールです。
性的注意を実践するために、人々はソロやアフィリエイトプレイのための時間を脇に置くことによって開始することができます。その後、彼らはこの間に彼らの身体的な感覚、彼らの呼吸と感情に注意を払うことができます。彼らは自分の心を判断せずに自由に歩き回り、さまざまな感覚や感情を探求することができます。真のマインドフルネスが起こる前に、しばらく時間と練習がかかるかもしれませんが、利益はそれだけの価値があります。
最終的には、性的意識は、より大きな自己認識、メンタルヘルスの改善、およびセックスと生活の両方に対する満足度の向上につながる可能性があります。
性的注意力はどのように社会的およびジェンダーの期待によって引き起こされる不安を軽減するのに役立ちますか？
性的注意は、パートナーとの物理的な親密さの間に瞬間に存在することを含むアプローチです。彼は自分の体に耳を傾け、偏ったシナリオに従うのではなく、感覚に注意を払ったり、特定の期待を達成しようとしていることを強調しています。この習慣は、探索と脆弱性のための安全なスペースを作成することができるので、セックスについて不安を感じる人々のために特に有用である可能性があります。