Recuperar a confiança sexual após uma lesão ou ruptura relational é um processo difícil, mas realizável, que requer dedicação, paciência e autorreflexão. Seguindo estes passos, você poderá recuperar seu sentimento de autonomia e reencontrar a alegria em seu próprio corpo e vida.
Primeiro passo: Defina as suas emoções
O primeiro passo para se recuperar de uma lesão relacional é compreender como você a trata. Pergunte a si mesmo quais são as emoções que sentem em relação ao fim das relações - tristeza, raiva, frustração, traição, etc. Pense nas razões pelas quais ele terminou e reconheça quaisquer erros ou equívocos que você possa ter cometido.
Segundo passo: Reconheça sua autoestima
Em seguida, reconheça que seu valor não depende da percepção de ninguém. Estabeleça-se com palavras positivas como «eu sou digno», «eu sou suficiente» ou «eu mereço ser feliz».
Passo 3: Pratique a conscientização
Consciência implica focar no presente momento sem julgamentos ou análises. Experimente meditação, ioga, revista ou outras técnicas que o ajudem a manter informado sobre a experiência atual em vez de viver no passado.
Passo 4: Restaure a conexão com o seu corpo
Restaure a conexão com o seu corpo ao praticar procedimentos de autoatendimento, tais como exercícios físicos, massagens, banhos ou toque sensual. Preste atenção à forma como o seu corpo se sente durante cada aula para aumentar a conscientização e o apreço por suas sensações.
Passo 5: Explore novos prazeres
Experimente novas atividades, paixões ou experiências sexuais que lhe dão prazer. Pode ser qualquer coisa, desde experimentar uma nova cozinha até visitar uma galeria de arte até explorar literatura erótica ou vídeo. Concentre-se em desfrutar destes momentos agradáveis, em vez de obter aprovação ou aprovação dos outros.
Etapa 6: Procure ajuda profissional
Se necessário, consulte um terapeuta ou consultor especializado em recuperação de trauma. Eles podem fornecer orientação, compreensão e estratégias práticas adaptadas à sua situação específica.
Passo sete: Construir uma relação mais sólida
À medida que você recupera a confiança na sua própria vida, procure relacionamentos saudáveis com pessoas que o respeitem e valorizem. Podem ser amigos, familiares ou parceiros românticos. Lembre-se que nenhum homem consegue satisfazer todas as nossas necessidades, por isso procure equilíbrio e credibilidade em seus laços.
Seguindo estes passos, as pessoas podem gradualmente recuperar a sua confiança sexual e viver uma vida mais feliz, mais completa. Leva tempo e esforço, mas, no fim, vale a pena!
Como é que as pessoas podem recuperar a confiança sexual após uma lesão relational ou ruptura?
Pessoas que sofreram um trauma ou separação relationais podem se sentir incomodadas com a vida sexual e perder a confiança em si mesmas. Isso pode ser resultado de um sentimento de dedicação ou abandono por seu parceiro durante reuniões íntimas, medo de rejeição ou baixa autoestima. Recuperar a confiança sexual requer tempo, paciência e apoio.