関係外傷または破裂後の性的自信を回復することは、献身、忍耐と自己反射を必要とする困難だが達成可能なプロセスです。これらのステップに従うことで、自立感を取り戻し、自分の体と人生で喜びを取り戻すことができます。
ステップ1：感情を特定する
関係性トラウマから回復するための最初のステップは、あなたがそれについてどのように感じるかを理解することです。悲しみ、怒り、欲求不満、裏切りなど、あなたが関係を終わらせることについて感じている感情を自分自身に尋ねてください。それが終わった理由について考え、あなたがしたかもしれない間違いや誤解を認める。
ステップ2：あなたの自己価値を認めなさい
それからあなたの価値があなたの誰かの認識から独立していることを認めなさい。「私は価値があります」「、私は十分です」「、私は幸福に値する」などの肯定的な声明で自分自身を確立します。
ステップ3：マインドフルネスの練習
マインドフルネスは、判断や分析なしに現在の瞬間に焦点を当てることを含みます。瞑想、ヨガ、ジャーナリング、その他のテクニックを試してみてください。
ステップ4：あなたの体と再接続
運動、マッサージ、入浴、感覚タッチなどのセルフケアトリートメントを練習して、あなたの体と再接続します。各活動の間にあなたの体がどのように感じるかに注意を払い、それがどのように感じるかに対する意識と感謝を高めます。
ステップ5：新しい喜びを探る
あなたの喜びをもたらす新しい活動、情熱、または性的経験を試してください。新しいキッチンを試したり、アートギャラリーを訪れたり、エロティックな文学やビデオを研究したりすることもあります。他の人からの承認や支持を得るのではなく、これらの楽しい瞬間を楽しむことに焦点を当てる。
ステップ6：専門家の助けを求める
必要に応じて、外傷回復を専門とするセラピストまたはカウンセラーから専門的なサポートを求めてください。彼らはあなたの特定の状況に合わせてガイダンス、洞察力と実用的な戦略を提供することができます。
ステップ7：より強い関係を築く
あなた自身の人生への信頼を再構築するにつれて、あなたを尊重し、尊重する人々との健全な関係を探します。これらは友人、家族、またはロマンチックなパートナーである場合もあります。誰も私たちのすべてのニーズを満たすことができないことを忘れないでください。
これらのステップに従うことによって、人々は徐々に性的自信を取り戻し、より幸せで充実した生活を送ることができます。時間と労力がかかりますが、最終的にはそれだけの価値があります！
人はどのように関係性のトラウマや解散後に性的自信を取り戻すことができますか？
関係性のトラウマや分離を経験した人は、性生活に不安を感じ、自信を失うことがあります。これは、親密な出会い、拒絶への恐れ、または低い自尊心の間に忠実に感じたり、取り残されたパートナーから生じる可能性があります。性的自信を回復するには、時間、忍耐、サポートが必要です。