在关系创伤或破裂后恢复性信心是一个困难但可以实现的过程，需要奉献、耐心和自我反思。按照这些步骤，您将能够恢复自己的独立感，并在自己的身体和生活中重新获得快乐。
第一步：定义您的情绪从关系性创伤中恢复的第一步是了解您如何看待它。问问你自己与关系结束有关的情绪-悲伤，愤怒，沮丧，背叛等。想想它结束的原因，并承认您可能犯的任何错误或误解。
第二步：承认您的自我评估
然后承认您的价值独立于任何人的感知。建立积极的言论，如"我值得"，"我足够"或"我应该得到幸福"。第三步：练习正念
正念意味着在没有判断和分析的情况下专注于当前时刻。尝试冥想，瑜伽，日记或其他技术，这将有助于你保持最新的当前经验而不是生活在过去。步骤4：通过练习自我保健程序（例如运动，按摩，洗澡或感性触摸）与身体重新建立联系。注意你的身体在每节课中的感受，以提高对你的感觉的认识和欣赏。第五步：探索新的乐趣
尝试新的追求、爱好或性体验,让您愉悦。从尝试新厨房到参观美术馆，再到探索色情文学或视频，都可以。专注于享受这些愉快的时刻，而不是获得他人的认可或认可。第六步：寻求专业帮助，如有必要，请与专门从事创伤后康复的治疗师或顾问寻求专业支持。他们可以根据您的具体情况提供指导，理解和实际策略。第七步：建立更牢固的关系随着你恢复对自己生活的信心，寻找与尊重和欣赏你的人的健康关系。他们可以是朋友，家人或浪漫伴侣。请记住，没有人能够满足我们所有的需求，所以在他们的关系中寻求平衡和可靠性。按照这些步骤,人们可以逐渐恢复自己的性信心,过上更快乐、更充实的生活。这需要时间和精力，但最终是值得的！
人们如何在关系创伤或破裂后恢复性信心？
经历过关系创伤或分手的人可能会对自己的性生活感到焦虑，并失去自信。这可能是由于亲密相遇时伴侣的奉献或遗弃，害怕被排斥或自尊心低落所致。恢复性自信需要时间、耐心和支持。