A resistência emocional é a capacidade de se recuperar de adversidades, estresse, traumas ou experiências negativas, tais como rejeição social ou familiar. Ele pode ser definido como a capacidade de lidar de forma eficaz com situações complexas, mantendo o seu bem-estar psicológico. Foi demonstrado que a rejeição, quer venha da família, amigos, colegas ou parceiros, provoca emoções como tristeza, raiva, frustração, ansiedade, vergonha e culpa, que podem levar à depressão, baixa autoestima, solidão e isolamento social.
Para desenvolver a resistência emocional após a rejeição, as pessoas devem desenvolver certos mecanismos que os ajudem a lidar com problemas e fracassos. Um dos mecanismos é desenvolver a compaixão por si mesmo. A compaixão por si mesmo inclui uma atitude amável, o reconhecimento dos seus pontos fortes e fracos, a aceitação dos seus defeitos e a prática do sacrifício. Isso ajuda as pessoas a evitar a auto-culpabilidade, o perfeccionismo e a vergonha, que muitas vezes estão associadas à rejeição e levam a um aumento da autoestima e a uma autoestima positiva.
Outro mecanismo importante para criar sustentabilidade emocional é cultivar o pensamento do crescimento. O pensamento do crescimento é uma atitude que enfatiza o esforço, a perseverança, a aprendizagem no fracasso e a crença de que as capacidades podem ser desenvolvidas ao longo do tempo. Ao aceitar este pensamento, as pessoas aprendem a ver a rejeição como uma oportunidade de crescimento e melhoria, e não como um fracasso permanente que leva a uma maior confiança e motivação para alcançar seus objetivos.
Suporte social também é crucial para promover a sustentabilidade emocional. Encontrar amigos, familiares ou consultores profissionais que ofereçam compaixão, confirmação e compreensão pode reduzir o sentimento de isolamento e desespero causado pela rejeição, além de ajudar práticas em estratégias para superar as dificuldades. Construir relações fortes com outras pessoas pode proporcionar conforto e segurança durante as dificuldades.
Participar de atividades que promovem o bem-estar físico e mental, como exercícios físicos, meditação e atividades criativas, também pode aumentar a resistência emocional. O exercício libera endorfinas que melhoram o humor, reduzem o estresse e aumentam a energia, enquanto a meditação ajuda a regular as emoções e contribui para a paz interna. A expressão criativa fornece um sentimento de dever, propósito e cumprimento que podem contrariar os pensamentos e sentimentos negativos.
Desenvolvimento da inteligência emocional (EQ) é essencial para a estabilidade emocional. A inteligência emocional inclui o reconhecimento de suas próprias emoções e de outras emoções, o controle eficaz e o uso delas para se comunicar e comunicar com os outros. Isso permite que as pessoas compreendam e controlem a sua resposta à rejeição, incluindo a detecção de desencadeadores, o reconhecimento de emoções dolorosas, a sua expressão apropriada e o pedido de ajuda quando necessário.
O desenvolvimento da sustentabilidade emocional após a rejeição social ou familiar requer o desenvolvimento da compaixão por si mesmo, o pensamento do crescimento, a busca de apoio social, a participação em hábitos saudáveis e o desenvolvimento da inteligência emocional. Ao introduzir estes mecanismos, as pessoas podem lidar melhor com situações difíceis e tornar-se mais fortes, mais sábios e mais resistentes.