Cultivar otimismo relacional, apesar de fracassos ou pressões externas
Cultivar otimismo relacional, apesar de fracassos ou pressões externas, requer esforço, tempo e dedicação. Isso porque há muitos fatores que podem perturbar nossas relações, como mal-entendidos, perturbações de comunicação, conflitos, diferenças, traições, desilusões, expectativas irrealistas, etc.
Se aplicarmos determinadas estratégias, tais como escuta ativa, comunicação eficaz, afirmações positivas, perdão, compromisso, fortalecimento da confiança e autorreflexão, podemos cultivar otimismo relacional mesmo em momentos difíceis.
Temos de procurar entender o que está acontecendo na nossa relação. Não temos de nos apressar com as conclusões, mas sim nos esforçar para ouvir as duas partes envolvidas. A audiência ativa inclui a atenção aos sinais não verbais, fazendo perguntas precisas, refletindo o que foi dito, parafraseando o ponto de vista de outra pessoa e reconhecendo seus sentimentos. Ao fazê-lo, podemos evitar mal-entendidos e mal-entendidos. Em segundo lugar, precisamos de nos expressar de forma clara e honesta, sem culpar ou atacar o outro lado. Comunicar efetivamente implica usar as alegações «eu» e não «você», expor nossas necessidades e desejos, especificar nossas queixas e oferecer soluções em vez de críticas. Em terceiro lugar, temos de praticar regularmente afirmações positivas. Afirmações positivas sugerem dizer a nós mesmos (e aos outros) que tudo vai correr bem, que temos forças e habilidades para superar os obstáculos, e que acreditamos em nós mesmos e uns nos outros. Em quarto lugar, temos de aprender a perdoar a nós mesmos e aos outros pelos erros que cometemos. Perdoar não significa esquecer nem justificar o mau comportamento, mas libertar-se do ressentimento, da amargura e da raiva em relação ao passado.
Precisamos fortalecer a confiança, mostrando consistência, honestidade, confiabilidade, responsabilidade e vulnerabilidade. Criar confiança requer tempo e esforço, porque exige que revelemos nossos verdadeiros «eu» e criemos um espaço seguro de intimidade e comunicação.
Cultivar otimismo relacional, apesar de fracassos ou pressões externas, requer trabalho duro, dedicação e paciência.
Se aplicarmos estas estratégias de forma consistente, podemos manter uma relação saudável mesmo em momentos difíceis. Lembre-se que as relações são essenciais para o nosso bem-estar mental e emocional, por isso não devemos desistir facilmente de enfrentar problemas. Com determinação e perseverança, podemos desenvolver otimismo relativo e desfrutar de conexões significativas com os outros.
Como é que as pessoas cultivam o otimismo relacional apesar dos fracassos ou pressões externas?
As pessoas podem cultivar o otimismo relacional, desenvolvendo a compreensão dos seus pontos fortes e fracos nas relações e concentrando-se em melhorar-se para manter laços saudáveis com os outros. Eles também podem aprender com experiências passadas e pedir o apoio de amigos, familiares e mentores para pedir conselhos e orientação.