Cortisol é um hormônio produzido por glândulas que tem um papel importante no controle da resposta do nosso organismo ao estresse. Ele prepara o nosso corpo para situações de combate ou fuga, aumentando a frequência cardíaca, a pressão sanguínea e o nível de açúcar no sangue, para nos preparar para o exercício físico. Cortisol também ajuda a regular o humor e a memória. Durante o estresse elevado, os níveis de cortisol aumentam, causando alterações físicas e psicológicas, tais como maior irritabilidade, ansiedade, depressão, cansaço e dificuldade de concentração de atenção. A exposição crônica a altos níveis de cortisol pode ter consequências negativas para a saúde, tais como ganho de peso, perda de massa muscular, enfraquecimento do sistema imunológico, redução da densidade óssea e distúrbios cognitivos.
Além de seus efeitos fisiológicos, o cortisol também pode afetar o desejo sexual e o funcionamento, especialmente em períodos de alto estresse. Estudos mostram que o cortisol pode reduzir a libido e a excitação em homens e mulheres, reduzindo a frequência da atividade sexual e diminuindo a satisfação no relacionamento. Isto pode ser particularmente problemático para casais que já têm dificuldades de relacionamento ou outros estresses em suas vidas.
Para atenuar os efeitos do cortisol sobre o desejo sexual e o funcionamento, é importante que os casais priorizem técnicas de autoatendimento que reduzam o stress, como exercícios físicos, meditação, ioga, registro, exercícios respiratórios profundos e apoio social de amigos e família. Os casais também devem participar de atividades de relaxamento e intimidade, como massagens, abraços, conversas sobre experiências positivas e tempo de qualidade juntos. O planejamento regular do sexo e a prática de comunicação aberta sobre necessidades e desejos sexuais também podem ajudar a atenuar os efeitos do estresse crônico nas relações.
Cortisol e estresse também podem afetar a satisfação das relações, criando um ciclo de negatividade quando o estresse e humor de um parceiro podem afetar o estado mental e o comportamento de outro parceiro. Os casais podem tornar-se mais irritantes, fechados ou protegidos, causando mais conflito e descontentamento. Para quebrar esse ciclo, os casais devem concentrar-se na empatia, na audição ativa e na resolução de problemas, em vez de acusar ou criticar uns aos outros. Eles podem trabalhar juntos para identificar as fontes de estresse de suas vidas e criar um plano de gestão eficiente.
Como o cortisol e o stress afetam o desejo sexual, o funcionamento e a satisfação do relacionamento, e como os casais podem atenuar isso?
Cortisol é um dos hormônios produzidos pelas renais em resposta ao estresse. Este hormônio tem um papel importante na regulação de várias funções corporais, incluindo o metabolismo, o sistema imunológico e os processos reprodutivos. Quando os níveis de cortisol são elevados devido ao stress crónico, isso pode ter um efeito negativo sobre o desejo sexual, o funcionamento e a satisfação relacional.