الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية ويلعب دورًا مهمًا في إدارة استجابة الجسم للتوتر. إنه يعد أجسامنا لمواقف القتال أو الفرار عن طريق رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات السكر في الدم لإعدادنا لممارسة الرياضة. يساعد الكورتيزول أيضًا في تنظيم الحالة المزاجية والذاكرة. خلال أوقات الإجهاد العالي، ترتفع مستويات الكورتيزول، مما يتسبب في تغيرات جسدية ونفسية مثل زيادة التهيج والقلق والاكتئاب والتعب وصعوبة التركيز. يمكن أن يؤدي التعرض المزمن لمستويات عالية من الكورتيزول إلى آثار صحية سلبية مثل زيادة الوزن وفقدان العضلات وضعف جهاز المناعة وانخفاض كثافة العظام والضعف الإدراكي.
بالإضافة إلى آثاره الفسيولوجية، يمكن أن يؤثر الكورتيزول أيضًا على الرغبة والأداء الجنسيين، خاصة خلال فترات الإجهاد العالي. أظهرت الأبحاث أن الكورتيزول يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية والإثارة لدى كل من الرجال والنساء، مما يؤدي إلى انخفاض معدلات النشاط الجنسي وانخفاض الرضا في العلاقات. قد يكون هذا مشكلة خاصة للأزواج الذين يعانون بالفعل من صعوبات في العلاقة أو ضغوط أخرى في حياتهم.
للتخفيف من آثار الكورتيزول على الرغبة والأداء الجنسيين، من المهم للأزواج إعطاء الأولوية لطرق الرعاية الذاتية التي تقلل التوتر، مثل التمرين والتأمل واليوغا واليوميات وتمارين التنفس العميق والدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة. يجب أن يشارك الأزواج أيضًا في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والحميمية، مثل التدليك والعناق والحديث عن التجارب الإيجابية وقضاء وقت ممتع معًا. يمكن أن يساعد التخطيط المنتظم للجنس وممارسة التواصل المفتوح حول الاحتياجات والرغبات الجنسية أيضًا في التخفيف من آثار الإجهاد المزمن على العلاقات.
يمكن أن يؤثر الكورتيزول والتوتر أيضًا على رضا العلاقة، مما يخلق دورة من السلبية حيث يمكن أن يؤثر توتر ومزاج أحد الشريكين على الحالة الذهنية للشريك الآخر وسلوكه. يمكن أن يصبح الأزواج أكثر انفعالًا أو انسحابًا أو دفاعيًا، مما يؤدي إلى مزيد من الصراع والاستياء. لكسر هذه الحلقة، يجب على الأزواج التركيز على التعاطف والاستماع النشط وحل المشكلات، بدلاً من إلقاء اللوم أو انتقاد بعضهم البعض. يمكنهم العمل معًا لتحديد مصادر التوتر في حياتهم ووضع خطة لإدارتها بشكل فعال.
كيف يؤثر الكورتيزول والتوتر على الرغبة الجنسية والأداء والرضا عن العلاقة، وكيف يمكن للأزواج التخفيف من ذلك ؟
الكورتيزول هو أحد الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية استجابة للإجهاد. يلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك التمثيل الغذائي والجهاز المناعي والعمليات التناسلية. عندما ترتفع مستويات الكورتيزول بسبب الإجهاد المزمن، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية والأداء والرضا العلائقي.