A capacidade de refletir e contar histórias sobre a nossa experiência tem um papel importante na forma como nos relacionamos com os outros e criamos relações sólidas. A reflexão inclui tempo para refletir profundamente sobre nossos pensamentos, sentimentos e crenças relacionados com eventos ou situações passadas. Este processo pode ajudar-nos a compreender-nos a nós mesmos e compreender porque respondemos a certas coisas de uma certa forma. Partilhar essa reflexão com outra pessoa permite-lhes aprender mais sobre quem somos como indivíduos e aprofundar a nossa compreensão da nossa história comum. Por sua vez, eles podem fornecer um retorno valioso que nos ajudará a crescer e evoluir pessoalmente.
Construir uma narrativa é um processo de criação de uma história baseada na nossa experiência. Isso muitas vezes inclui a organização cronológica de eventos, a seleção de pontos-chave e a adição de detalhes que revivem a nossa história. Para nós, é uma forma de compreender o que aconteceu e partilhar isso com outros de uma maneira sensata. Quando partilhamos essas histórias com os nossos entes queridos, isso cria uma ligação mais profunda entre nós, porque mostra que confiamos um no outro o suficiente para nos abrirmos e expor partes vulneráveis de nós mesmos.
Quando ambos os parceiros participam na reflexão conjunta e na construção da narrativa, ele promove a coesão relational, criando um espaço seguro onde podemos explorar nossas emoções juntos e aprender uns com os outros. Partilhando as nossas reflexões e histórias, construímos compaixão e compreensão, o que fortalece os nossos laços. Também estamos estudando novas formas de comunicar entre nós, que podem levar a uma melhor intimidade e adaptação mútua.
Imagine um casal que passou por uma experiência traumática, como perder um filho. Eles podem ter pensado no que eles sentiram durante e depois do evento, falar sobre qualquer problema que enfrentaram e discutir como isso afetou suas relações. Então eles podem criar uma narrativa baseada em suas experiências, incluindo todos os diferentes sentimentos que sentiram durante e depois do trauma. Isso pode ajudá-los a se curar e avançar juntos e criar uma conexão mais forte entre eles.
Compartilhar reflexões e criar narrativas pode ter um forte impacto sobre as relações, resultando em maior intimidade, estabilidade e adaptabilidade. Isso requer vulnerabilidade e honestidade, mas vale a pena se você quiser aumentar a sua ligação com outra pessoa.
De que forma a reflexão conjunta e a construção narrativa promovem a coesão relational, o crescimento pós-traumático e a adaptação mútua?
A reflexão geral é quando as pessoas se reúnem para falar sobre a sua experiência para compreendê-la melhor. Pode ser feito através de diálogo ou por escrito. A construção narrativa inclui a criação de histórias a partir da sua experiência para compreender o seu significado. Ambas as ações são importantes para promover a coesão relacional, que é uma ligação forte entre as pessoas que sobreviveram ao trauma juntos.