La capacidad de reflejar y contar historias sobre nuestras experiencias juega un papel importante en la forma en que nos comunicamos con los demás y creamos relaciones sólidas. La reflexión implica un tiempo para reflexionar profundamente sobre nuestros pensamientos, sentimientos y creencias relacionados con eventos o situaciones pasadas. Este proceso puede ayudarnos a entendernos a nosotros mismos y a entender por qué reaccionamos a ciertas cosas de cierta manera. Compartir esta reflexión con otra persona les permite aprender más sobre quiénes somos como individuos y profundizar su comprensión de nuestra historia común. A su vez, pueden proporcionar retroalimentación valiosa que nos ayudará a crecer y desarrollarnos personalmente.
Construir una narración es el proceso de crear una historia basada en nuestra experiencia. Esto a menudo incluye la organización cronológica de los eventos, resaltando puntos clave y agregando detalles que animan nuestra historia. Para nosotros es una forma de entender lo que ha pasado y de compartirlo con los demás de una manera significativa. Cuando compartimos estas narraciones con los seres queridos, crea una conexión más profunda entre nosotros, porque demuestra que confiamos lo suficiente el uno en el otro para abrirnos y revelar las partes vulnerables de nosotros mismos.
Cuando ambos socios participan en la reflexión conjunta y la construcción de una narrativa, promueve la cohesión relacional creando un espacio seguro donde podemos explorar nuestras emociones juntos y aprender unos de otros. Al compartir nuestras reflexiones e historias, construimos empatía y comprensión, lo que fortalece nuestros lazos. También estamos explorando nuevas formas de comunicarse entre nosotros que pueden conducir a una mejor intimidad y adaptación mutua.
Imagine una pareja que ha pasado juntos por una experiencia traumática, como haber perdido a un niño. Podrían haber pensado en lo que sintieron durante y después del evento, hablar sobre cualquier problema que enfrentaron y discutir cómo afectó su relación. A continuación, pueden crear una narración basada en sus experiencias, incluyendo todos los diferentes sentimientos que experimentaron durante y después de la lesión. Esto puede ayudarles a sanar y avanzar juntos, así como crear un vínculo más fuerte entre ellos.
Compartir la reflexión y construir narraciones puede tener un fuerte impacto en las relaciones, lo que redundará en una mayor cercanía, resiliencia y adaptabilidad. Requiere vulnerabilidad y honestidad, pero vale la pena si desea fortalecer su vínculo con otra persona.
¿Cómo contribuye la reflexión conjunta y la construcción narrativa a la cohesión relacional, el crecimiento postraumático y la adaptación mutua?
La reflexión general es cuando la gente se reúne para hablar de su experiencia para entenderla mejor. Esto se puede hacer a través del diálogo o por escrito. La construcción narrativa implica crear historias a partir de su experiencia para entender su significado. Ambas acciones son importantes para promover la cohesión relacional, que se refiere al fuerte vínculo entre las personas que han sobrevivido al trauma juntas.