O bem-estar emocional é definido como um estado de felicidade, equilíbrio e saúde emocional, mental e psicológico. Isso significa ter sentimentos positivos por si e por outros, lidar com o estresse de forma eficaz e manter relações significativas. O bem-estar emocional é vital para a felicidade geral e o sucesso do homem na vida.
Situações que causam mudanças frequentes nos papéis e limites sociais podem dificultar a manutenção do bem-estar emocional. Essas situações incluem mudança de emprego, mudança de emprego, transição de carreira, parentesco, aposentadoria, divórcio, etc. A seguir, algumas estratégias que as pessoas podem adotar para lidar com essas situações e manter seu bem-estar emocional.
Estratégias para manter o bem-estar emocional
1. A prática de autoatendimento
Autoatendimento inclui cuidar de suas necessidades físicas, mentais e emocionais. Isto inclui alimentação saudável, exercícios físicos regulares, sono suficiente, abandono de drogas e abuso de álcool, prática de meditação ou ioga, conexão com a natureza, passar tempo com os entes queridos e realizar ações que trazem alegria. Cuidar de si próprio também implica reconhecer e aceitar seus sentimentos, encontrar pessoas que apoiem e falar sobre eles. Cuidar de si mesmo ajuda a reduzir o estresse, ansiedade, depressão e outras emoções negativas associadas à mudança de papéis e limites.
2. A aceitação da mudança
A mudança é inevitável na vida; por isso, adotá-la pode ajudar as pessoas a se adaptarem melhor à situação. As pessoas devem ter consciência de que as mudanças podem trazer incerteza e desconforto, mas vê-lo como uma experiência de aprendizagem. Têm de ser involuntários, flexíveis e prontos para tentar algo novo. A adoção de mudanças permite que as pessoas se adaptem mais rapidamente e se preparem para mudanças futuras.
3. Melhorar a estabilidade
Resiliência é a capacidade de se recuperar das adversidades e superar as dificuldades. As pessoas que podem criar sustentabilidade podem lidar efetivamente com os problemas e manter-se positivas, apesar dos fracassos. Algumas formas de melhorar a sustentabilidade incluem pedir ajuda profissional quando necessário, desenvolver habilidades para resolver problemas, focar em soluções e não em problemas, e reavaliar positivamente as situações. Para melhorar a sustentabilidade também é preciso ter consciência dos seus pontos fortes, manter a esperança e desenvolver a gratidão.
4. Comunicar com outros
Os laços sociais são essenciais para o bem-estar emocional. Os indivíduos devem se envolver com outros através de relacionamentos, amizade, trabalho, hobbies, voluntariado etc. Estes laços fornecem apoio, empatia, motivação e sensibilidade. Os laços sociais também aumentam a autoestima, a confiança e a felicidade.
Seria útil se as pessoas tivessem cuidado e não dependessem muito dos outros, porque isso poderia levar à criatividade ou dependência.
5. Definir limites
A tarefa de limites ajuda as pessoas a determinar o que elas serão e o que não aceitarão em suas vidas e relações. Isso permite-lhes proteger o seu tempo, energia e prioridades sem sentimentos de culpa e medo de frustração. O estabelecimento de limites inclui a rejeição de pedidos contrários aos valores, o estabelecimento de limites saudáveis, a comunicação clara das expectativas e o cumprimento das consequências. Estabelecer limites aumenta a autoestima, o respeito pelos outros e a clareza nos papéis e relações sociais.
6. Pedir ajuda profissional
Situações em que os papéis sociais e os limites mudam frequentemente podem exigir a assistência de terapeutas, consultores, psicólogos ou treinadores de vida. Os profissionais podem ajudar as pessoas a identificar modelos negativos, desenvolver estratégias para superar as dificuldades e desenvolver os principais desafios.Eles também podem fornecer ferramentas e recursos para gerenciar o estresse, a ansiedade, a depressão, a dor, a perda, o trauma e outros problemas de saúde mental relacionados com a mudança de papéis e limites.
As pessoas podem manter o bem-estar emocional em situações em que os papéis sociais e fronteiras muitas vezes mudam, praticando autoatendimento, aceitando mudanças, criando resistência, conversando com os outros, estabelecendo limites e buscando ajuda profissional quando necessário. Estas estratégias contribuem para o equilíbrio, estabilidade, flexibilidade, positivo e crescimento pessoal. Ao adotar estas estratégias, as pessoas podem navegar mais efetivamente nas transições da vida e manter a sua felicidade e bem-estar compartilhados.
Como é que as pessoas mantêm o bem-estar emocional em situações em que os papéis sociais e os limites mudam frequentemente?
As pessoas capazes de manter seu bem-estar emocional, apesar das mudanças frequentes nos papéis e limites sociais, costumam ter características específicas, tais como adaptabilidade, resiliência, auto-consciência e empatia com os outros. Eles também tendem a ter fortes redes de apoio a membros da família, amigos, colegas e membros da comunidade que lhes fornecem ajuda emocional e prática quando necessário.