Gratidão é um aspecto importante de qualquer relação, seja romântica, platônica, familiar ou qualquer outra. Ele pode ser definido como "qualidade ser grato; «a vontade de agradecer e recuperar a bondade». Na prática regular, foi demonstrado que a gratidão tem muitos benefícios para a saúde física e mental.
No entanto, quando se trata de relações íntimas, há níveis adicionais de dificuldade que devem ser considerados. O ressentimento ocorre muitas vezes devido a necessidades insatisfeitas ou expectativas de relacionamento. Isso pode levar a um sentimento de frustração, ressentimento e até raiva contra o parceiro. As práticas de gratidão podem ajudar a superar essas emoções negativas e criar uma dinâmica mais positiva entre os parceiros.
Uma das formas que a prática de gratidão ajuda a superar o ressentimento em torno da intimidade é focar o foco no que é bom na relação e não no que não é. É fácil mergulhar em pensamentos negativos sobre o que um parceiro pode fazer melhor, mas, depois de perder tempo pensando em coisas boas no relacionamento, você pode mudar o foco dessas áreas. As práticas de gratidão também podem melhorar a comunicação entre os parceiros, levando a uma maior compreensão e apreciação entre si. Expressando gratidão pelos esforços e contribuições do seu parceiro, as pessoas podem sentir-se mais conectadas e valiosas, o que pode ajudar a reduzir as tensões e aumentar a confiança.
Outra forma de fazer a gratidão pode ajudar a superar o ressentimento contra a intimidade é educando compaixão e compaixão. Quando encontramos tempo para reconhecer tudo o que o nosso parceiro faz por nós, torna-se mais fácil compreender a perspectiva deles e ver o mundo com os seus olhos. Isso pode levar a uma maior paciência e aceitação de seus defeitos e desvantagens e a uma maior sensibilidade às suas necessidades e desejos. A gratidão também contribui para a reciprocidade, o que significa que se você mostrar ao seu parceiro o quanto eles significam para você, eles provavelmente devolverão a dívida e farão para você coisas que o tornarão feliz.
Além da prática de agradecimento no contexto de relações íntimas, há também exercícios específicos de agradecimento que os casais podem fazer juntos. Um exercício popular é gravar três coisas diariamente pelas quais você agradece ao seu parceiro. Então você pode lê-los em voz alta um ao outro no final do dia ou durante uma ocasião especial. Outro exercício é fazer com que cada parceiro expresse gratidão ao outro por algo específico.
Por exemplo, «Agradeço como você sempre se lembra do meu sabor favorito de gelado». Estes exercícios não só fortalecem os sentimentos positivos uns em relação aos outros, mas também podem criar novas experiências e memórias comuns.
Em geral, a prática de agradecimento tem muitas vantagens para a relação, incluindo reduzir ressentimentos e melhorar a comunicação e comunicação. Você pode criar um vínculo mais forte e superar qualquer emoção negativa que possa surgir. Através de práticas regulares de gratidão, os parceiros podem construir uma intimidade mais completa e satisfatória com o tempo.
Qual é o papel da prática de gratidão para superar o ressentimento em torno da intimidade?
A prática de gratidão não é uma forma eficaz de superar o ressentimento dos outros devido a problemas de intimidade, porque visa apenas um aspecto do comportamento e conhecimento humanos, ignorando outros fatores que podem contribuir para esses sentimentos, tais como habilidades de comunicação, autoestima e estilos de afeto. Manter um diário de agradecimento pode ser um alívio temporário, afastando a atenção dos pensamentos negativos, mas não pode eliminar as causas profundas do ressentimento.