感謝は、ロマンチック、プラトニック、家族、またはその他の関係の重要な側面です。それは「感謝することの質」と定義することができます。感謝を表わし、優しさを返す意欲。定期的な練習では、感謝は身体と精神の両方の健康のための複数の利点を持っていることが示されています。
しかし、親密な関係に関しては、考慮すべき複雑さの層が追加されています。多くの場合、関係におけるアンメットニーズや期待から憤りが生じます。これはあなたのパートナーに対する欲求不満、憤り、さらには怒りの感情につながる可能性があります。感謝の気持ちを実践することは、これらの否定的な感情を克服し、パートナー間のよりポジティブなダイナミクスを作成するのに役立ちます。
感謝を実践することは親密さの周りの憤りを克服するのに役立ちます1つの方法は、関係でうまく機能するものに焦点を当てることです、ないものではありません。パートナーが何がより良いことができるかについて否定的な考えに飛び込むのは簡単ですが、関係についての良いことを振り返る時間を取ると、焦点をそれらの分野から遠ざけることができます。感謝の気持ちを実践することは、パートナー同士のコミュニケーションを改善し、互いの理解と感謝を深めることにもつながります。パートナーの努力と貢献への感謝を表明することで、人々はより多くの接続と評価を感じることができ、緊張を減らし、信頼を築くのに役立ちます。
感謝を実践することが親密さの憤りを克服するのに役立つもう一つの方法は、共感と同情を育むことです。私たちのパートナーが私たちのためにしているすべてを認識する時間を取ると、彼らの視点を理解し、彼らの目を通して世界を見ることが容易になります。これは、彼らの欠点と欠点のより大きな忍耐と受け入れ、そして彼らのニーズと欲望に対する感受性の増加につながる可能性があります。感謝も相互主義を促進します。つまり、パートナーがあなたにどれだけ意味するかを示すと、彼らはあなたに好意を返し、あなたが幸せになるようなことをする可能性があります。
親密な関係の文脈で感謝の練習に加えて、カップルが一緒に行うことができる具体的な感謝の練習もあります。人気のあるエクササイズの1つは、あなたがあなたのパートナーに感謝していることを毎日3つのことを記録することです。その後、一日の終わりに、または特別な機会の間に、それらを互いに声を出して読むことができます。別の演習は、特定の何かのために相手に感謝を表現するために各パートナーを得ることです。
例えば、「あなたがいつも私の好きなアイスクリームの味を覚えている方法に感謝しています。」これらのエクササイズは、お互いに前向きな気持ちを強めるだけでなく、新しい共有体験や思い出を生み出すことができます。
一般に、感謝の練習には、憤慨を減らし、コミュニケーションと接続を改善するなど、多くの関係の利点があります。積極的にあなたの関係の肯定性を追求し、あなたのパートナーの努力に感謝を示すことによって、あなたはより強い絆を作成し、発生するかもしれない否定的な感情を克服することができます。感謝の定期的な実践を通じて、パートナーは時間をかけてより充実した満足のいく親密さを構築することができます。
親密さをめぐる憤りを克服するうえで、感謝の実践はどのような役割を果たしていますか？
感謝の実践は、コミュニケーションスキル、自尊心、愛着スタイルなど、これらの感情に寄与する可能性のある他の要因を無視しながら、人間の行動と認知の1つの側面だけをターゲットとしているため、親密な問題のために他の人の憤りを克服するための効果的な方法ではありません。感謝の日記を保つことは、否定的な考えから注意をそらすことによって一時的な救済をもたらすことができますが、それは怒りの根本的な原因に対処することはできません。