Uma das causas mais comuns de ansiedade de desempenho em homens é a expectativa social de masculinidade. Estas expectativas criam pressão para realizar certas maneiras que podem ser impossíveis para alguns homens, levando a um sentimento de vergonha, culpa e fracasso.
No entanto, há passos que os homens podem tomar para reduzir sua ansiedade e melhorar sua experiência sexual.
Primeiro, é importante que os homens entendam que existem muitas formas diferentes de sexualidade masculina, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso inclui a compreensão da diferença entre atração física e conexão emocional, pesquisa de diferentes tipos de preliminares e toques, e o estudo de diferentes posições sexuais e técnicas.
Além disso, os homens devem se concentrar em falar com seu parceiro, expressando suas necessidades e desejos de forma aberta e honesta. Ao fazê-lo, eles podem criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sentem confortáveis explorando a sua sexualidade juntos.
Em segundo lugar, os homens devem praticar consciência e compaixão por si mesmos. Em vez de parar com erros passados ou preocupar-se com resultados futuros, eles devem se concentrar em desfrutar do momento presente e ser simpáticos a si mesmos. Significa respirar profundamente, praticar expressões positivas e lembrar a si mesmo que, às vezes, todos cometem erros. Isso também significa abandonar o álcool e drogas que podem agravar a preocupação com a produtividade, reduzindo proibições e perturbando as funções cognitivas.
Finalmente, os homens devem procurar ajuda profissional, se necessário. O terapeuta ou consultor pode fornecer apoio, orientação e estratégias práticas para superar a ansiedade. Eles também podem resolver qualquer problema básico, tais como baixa autoestima, depressão ou transtornos de ansiedade que podem contribuir para a ansiedade de desempenho.
Para terminar, as expectativas sociais de masculinidade podem causar uma grande ansiedade de desempenho nos homens.
No entanto, com paciência, consciência e vontade de explorar novas abordagens, é possível superar essas expectativas e melhorar a experiência sexual.
Como os homens podem superar a ansiedade de desempenho causada pelas expectativas sociais de masculinidade?
A produtividade masculina é frequentemente afetada pelas expectativas sociais de masculinidade e masculinidade. Para superar este problema, eles podem ser úteis para explorar suas crenças pessoais sobre papéis de gênero, pedir apoio a amigos ou especialistas em saúde mental, praticar técnicas de relaxamento e se concentrar na aceitação de si mesmos em vez de alcançar. Também é importante desafiar os pensamentos negativos e reformulá-los como encorajadores da mensagem que refletem seus verdadeiros valores e pontos fortes.