O que é fobia?
Fobia é um medo irracional que provoca sofrimento extremo ou evita certos objetos, situações, ações ou ambientes. As fobias podem variar de pulmões a pesadas e muitas vezes exaustivas. Alguns exemplos incluem acrofobia (medo de altitude), amendofobia (medo de aranhas) e claustrofobia (medo de espaços fechados).
Tipos de terapias de exposição gradual
Existem vários tipos de terapias de exposição gradual usadas para tratar reações fóbicas, incluindo desensibilização sistemática, exposição à imagem, exposição in vivo, inundação e impacto e prevenção de resposta. A desensibilização sistemática inclui o efeito gradual sobre as pessoas de seu objeto ou situação perigoso, ao mesmo tempo em que as relaxam através de exercícios respiratórios ou visualização. O impacto visual inclui exercícios com imagens controladas, onde as pessoas se apresentam frente a frente com seu estímulo assustador sem qualquer presença física. A exposição in vivo inclui o real impacto do estímulo temido, começando com doses pequenas e aumentando gradualmente a intensidade. A inundação envolve uma exposição intensa e duradoura a um estímulo assustador em uma única sessão. A prevenção dos efeitos e reações envolve a resistência múltipla aos estímulos temidos até que a ansiedade humana diminua.
Benefícios da terapia gradual de exposição
Terapia gradual de exposição provou ser eficaz na redução dos sintomas associados a distúrbios fóbicos. Este processo ajuda as pessoas a aprender a controlar os seus medos, aumentando gradualmente a tolerância com os estímulos temidos. Esta abordagem permite que as pessoas desenvolvam um sentimento de habilidade sobre os seus medos e oferece uma oportunidade de recuperação. Revelando-se lentamente, mas permanentemente, as pessoas podem aprender que podem lidar com os seus medos e, eventualmente, superá-los.
Como isso funciona?
A exposição diferenciada funciona dividindo o estímulo temido em componentes menores e digitando-os gradualmente. As pessoas são expostas a partes menores do estímulo perigoso e depois ganham tempo para se adaptar antes de ir para grandes quantidades.
Com o tempo, isso aumenta a resiliência e a confiança no gerenciamento da situação. À medida que as pessoas ganham mais controle sobre seus medos, elas ficam menos preocupantes quando enfrentam um alvo ou situação perigosa.
Qual é a influência gradual no tratamento das reações fóbicas?
A exposição gradual é um componente importante do tratamento de pessoas com fóbicas específicas (por exemplo, medo de aranhas). A terapia de exposição inclui o enfrentamento gradual de objetos perigosos, ações ou situações quando recebem apoio de um especialista treinado. Esta abordagem ajuda as pessoas a suportar e superar a sua ansiedade, enfrentando-a diretamente e desenvolvendo habilidades para superar as dificuldades ao longo do tempo.