ما هو الرهاب ؟
الرهاب هو خوف غير عقلاني يتسبب في معاناة شديدة أو تجنب بعض الأشياء أو المواقف أو الإجراءات أو البيئات. يمكن أن يتراوح الرهاب من خفيف إلى شديد وغالبًا ما يكون منهكًا. تشمل بعض الأمثلة رهاب الأكوبوبيا (الخوف من المرتفعات) ورهاب العناكب (الخوف من العناكب) ورهاب الأماكن المغلقة (الخوف من المساحات المحصورة).
أنواع العلاج التدريجي للتعرض
هناك عدة أنواع من العلاج التدريجي للتعرض المستخدم لعلاج ردود الفعل الرهاب، بما في ذلك إزالة الحساسية المنهجية، والتعرض للصورة، والتعرض في الجسم الحي، والفيضانات، والتعرض وتجنب الاستجابة. تتضمن إزالة الحساسية المنهجية تعريض الناس تدريجياً لجسمهم أو وضعهم الخطير أثناء استرخائهم بتمارين التنفس أو التصوير. يتضمن التأثير البصري تمارين الصور الموجهة حيث يقدم الأشخاص أنفسهم وجهاً لوجه مع محفزهم الخائف دون أي حضور مادي. ينطوي التعرض في الجسم الحي على التعرض في العالم الحقيقي لمنبه خائف، بدءًا من الجرعات الصغيرة وزيادة الشدة تدريجيًا. تتضمن الفيضانات تعرضًا مكثفًا وطويلًا لتحفيز خائف في جلسة واحدة. تتضمن الوقاية من التعرض والتفاعل مواجهة المحفزات المخيفة بشكل متكرر حتى يتم تقليل قلق الشخص.
فوائد العلاج التدريجي للتعرض
أثبت العلاج التدريجي للتعرض فعاليته في تقليل الأعراض المرتبطة بالاضطرابات الرهاب. تساعد هذه العملية الناس على تعلم إدارة مخاوفهم، مما يزيد تدريجياً من التسامح مع المحفزات المخيفة. يسمح هذا النهج للناس بتطوير شعور بالإتقان لمخاوفهم ويوفر فرصة للتعافي. من خلال الكشف عن أنفسهم ببطء ولكن بثبات، يمكن للناس أن يتعلموا أنه يمكنهم إدارة مخاوفهم والتغلب عليها في النهاية.
كيف يعمل ؟
يعمل التعرض المتمايز عن طريق كسر حافز خائف إلى مكونات أصغر وحقنها تدريجياً. يتعرض الناس لأجزاء أصغر من المحفز الخطير ثم يمنحون الوقت للتكيف قبل الانتقال إلى كميات أكبر. بمرور الوقت، يزيد هذا من المرونة والثقة في إدارة الوضع. مع زيادة سيطرة الناس على مخاوفهم، يصبحون أقل قلقًا عند مواجهة شيء أو موقف خطير.
ما هو الدور الذي يلعبه التعرض التدريجي في علاج ردود الفعل الرهاب ؟
التعرض التدريجي هو عنصر مهم في علاج الأشخاص الذين يعانون من رهاب معين (على سبيل المثال، الخوف من العناكب). يتضمن العلاج بالتعرض مواجهة الأشياء أو الإجراءات أو المواقف الخطرة تدريجياً أثناء تلقي الدعم من محترف مدرب. يساعد هذا النهج الناس على تحمل قلقهم والتغلب عليه من خلال مواجهته مباشرة وتطوير مهارات التأقلم بمرور الوقت.