Altos níveis de estresse podem levar à redução do desejo sexual, que normalmente é conhecido como baixa libido. Esta condição pode ter consequências graves para a saúde mental das pessoas e para o bem-estar geral. Neste artigo, vamos considerar por que o estresse alto afeta a libido, como ele afeta de forma diferente homens e mulheres, que tratamentos podem ser disponibilizados e estratégias que as pessoas podem implementar para reduzir seu estresse e melhorar sua função sexual.
Por que o estresse afeta a libido
Hormônios de estresse, tais como cortisol e adrenalina, se destacam quando a pessoa sofre de estresse físico ou emocional. Estes hormônios provocam a resposta do corpo à luta ou fuga, preparando-o para combater o perigo ou a ameaça.
No entanto, quando estes hormônios permanecem elevados, eles podem afetar negativamente várias funções corporais, incluindo o desejo sexual. Altos níveis de estresse podem causar fadiga, menos fluxo de sangue para áreas sexuais e ansiedade maior que pode reduzir a excitação sexual.
Além disso, o estresse crônico pode alterar a química cerebral, causando alterações nos neurotransmissores, tais como serotonina e dopamina, que regulam o humor e a motivação. Estas mudanças podem tornar o prazer mais difícil durante o sexo e reduzir a probabilidade de intimidade.
Diferenças entre homens e mulheres
Embora homens e mulheres tenham baixa libido associada ao estresse, há algumas diferenças na forma como o estresse os afeta.
Por exemplo, altos níveis de estresse podem aumentar os níveis de prolactina dos homens, hormônio que suprime a produção de testosterona. Testosterona é essencial para a função sexual, por isso sua diminuição da produção pode reduzir a libido. As mulheres que sofrem altos níveis de estresse também podem ter níveis mais baixos de estrogênio, hormônio associado ao desejo sexual e saúde reprodutiva.
Além disso, as mulheres podem sofrer mais com problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, que são doenças associadas comuns de estresse crônico.
Opções de tratamento de baixa libido
Existem várias opções de tratamento para pessoas com baixa libido associada ao estresse, dependendo de suas necessidades individuais. A psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (CPT), pode ajudar as pessoas a identificar e controlar estresse, reduzir modelos negativos de pensamento e melhorar as habilidades de comunicação. Medicamentos como inibidores seletivos de captação inversa de serotonina (SIOCs) podem aumentar os níveis de serotonina no cérebro e melhorar o humor, o que pode afetar positivamente a atração sexual. Mudanças no estilo de vida, como exercícios físicos, meditação e técnicas de relaxamento, podem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Terapia hormonal substituto ou suplementos de testosterona também podem ser eficazes no tratamento de baixa libido devido ao desequilíbrio hormonal.
No entanto, estes tratamentos devem ser feitos apenas sob supervisão médica e precisam ser monitorados cuidadosamente.
Estratégias para reduzir o stress e melhorar a função sexual
Para melhorar a função sexual é importante eliminar as principais causas do estresse. Isso pode incluir cuidados prioritários para si mesmo, incluindo sono suficiente, alimentação balanceada e atividade física regular. É importante falar abertamente com os parceiros sobre preferências e problemas sexuais, praticar a conscientização durante a intimidade e buscar apoio profissional quando necessário. Casais também podem experimentar novas ações, como massagens sensuais ou jogos de papel para melhorar a intimidade e escapar do comportamento rotineiro que promove a baixa libido.
Finalmente, as pessoas podem explorar novas técnicas de sexo e posições para manter as coisas frescas e excitantes.