Un alto livello di stress può portare a una riduzione del desiderio sessuale, che è comunemente noto come bassa libido. Questa condizione può avere gravi conseguenze per la salute mentale delle persone e il benessere generale. In questo articolo esamineremo il motivo per cui l'alto stress influenza la libido, come influisce in modo diverso su uomini e donne, quali trattamenti possono essere disponibili e le strategie che gli uomini possono mettere in atto per ridurre il loro stress e migliorare la loro funzione sessuale.
Perché lo stress influisce sulla libido
Gli ormoni dello stress, come cortisolo e adrenalina, si evidenziano quando una persona soffre di stress fisico o emotivo. Questi ormoni scatenano la reazione del corpo alla lotta o alla fuga, preparandolo a combattere il pericolo o la minaccia.
Tuttavia, quando questi ormoni rimangono elevati, possono influenzare negativamente diverse funzioni del corpo, compreso il desiderio sessuale. Alti livelli di stress possono causare stanchezza, diminuire il flusso di sangue alle aree genitali e una maggiore ansia che può ridurre l'eccitazione sessuale.
Inoltre, lo stress cronico può alterare la chimica cerebrale, causando cambiamenti nei neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina, che regolano l'umore e la motivazione. Questi cambiamenti possono rendere più difficile godere durante il sesso e ridurre le probabilità di intimità.
Differenze tra uomini e donne
Anche se uomini e donne hanno una bassa libido associata allo stress, ci sono alcune differenze nel modo in cui lo stress li influenza.
Ad esempio, alti livelli di stress possono aumentare i livelli di prolattina negli uomini, l'ormone che sopprime la produzione di testosterone. Il testosterone è necessario per la funzione sessuale, quindi la sua diminuzione della produzione può portare a una riduzione della libido. Le donne che sperimentano alti livelli di stress possono anche avere livelli più bassi di estrogeni, un ormone associato con desiderio sessuale e salute riproduttiva.
Inoltre, le donne possono soffrire di più di problemi di salute mentale, come depressione e ansia, che sono comuni malattie associate allo stress cronico.
Opzioni di trattamento di bassa libido
Ci sono diverse opzioni di trattamento per le persone con bassa libido associata allo stress, a seconda delle loro esigenze individuali. La psicoterapia, come la terapia cognitivo-comportamentale, può aiutare le persone a identificare e gestire gli stress, ridurre i modelli negativi di pensiero e migliorare le capacità di comunicazione. Farmaci come inibitori selettivi per la retroversione della serotonina (SIS) possono aumentare i livelli di serotonina nel cervello e migliorare l'umore, che può influenzare positivamente l'attrazione sessuale. I cambiamenti nello stile di vita, come l'esercizio fisico, la meditazione e le tecniche di rilassamento, possono ridurre lo stress e migliorare il benessere generale. Terapia ormonale sostitutiva o integratori di testosterone possono anche essere efficaci nel trattamento di bassa libido a causa di squilibrio ormonale.
Tuttavia, questi trattamenti devono essere eseguiti solo sotto la supervisione di un medico e devono essere monitorati attentamente.
Strategie per ridurre lo stress e migliorare la funzione sessuale
Per migliorare la funzione sessuale è importante eliminare le principali cause di stress. Questo può includere la cura prioritaria di se stessi, tra cui una quantità sufficiente di sonno, un'alimentazione equilibrata e regolare attività fisica. È importante comunicare apertamente con i partner su preferenze e problemi sessuali, praticare la consapevolezza durante l'intimità e chiedere supporto professionale quando necessario. Le coppie possono anche provare nuove azioni come massaggi sensuali o giochi di ruolo per migliorare l'intimità e uscire da comportamenti di routine che promuovono una bassa libido.
Finalmente, le persone possono esplorare nuovi metodi di sesso e posizioni per mantenere le cose fresche ed emozionanti.