Sabe-se que as dietas com alto teor de gordura têm efeitos negativos sobre vários aspectos da saúde, incluindo o maior risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes.
No entanto, estudos recentes mostram que essas dietas também podem ser prejudiciais para a vida sexual. Estudos mostram que dietas com alto teor de gordura podem reduzir os níveis de testosterona em homens e mulheres, o que está relacionado com a redução da libido ou atração sexual. Neste artigo, vamos considerar como as dietas com alto teor de gordura afetam os níveis de testosterona e os efeitos que elas podem ter sobre o funcionamento sexual.
Testosterona tem um papel importante no desempenho sexual masculino e feminino. Em homens, isso contribui para a massa muscular, densidade óssea e produção de espermatozoides. Ele também regula o desejo sexual, excitação e ereção. Quando os níveis de testosterona caem, a libido diminui. Nas mulheres, a testosterona ajuda a regular o apetite sexual, a excitação e o orgasmo. Os baixos níveis deste hormônio foram associados à redução da atração sexual, secura vaginal e dificuldades para alcançar o orgasmo.
Então, como dietas com alto teor de gordura levam a níveis mais baixos de testosterona? A resposta é a sua influência no metabolismo do colesterol. O colesterol é essencial para a produção de testosterona, e dietas com alto teor de gordura tendem a aumentar o colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LPNP), associado a um maior risco de doenças cardíacas. O colesterol LPNP também pode afetar a capacidade do corpo de transformar outras formas de colesterol em testosterona. Isso significa que quando as pessoas consomem muitos alimentos gordurosos, tais como carne vermelha, queijo, manteiga e gelado, elas podem ter menos probabilidade de ter testosterona suficiente para o melhor funcionamento sexual.
Estudos indicam que até uma quantidade moderada de gordura pode afetar os níveis de testosterona, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados. Um estudo mostrou que os homens que consumiam cerca de 30% das calorias da gordura tinham níveis significativamente mais baixos de testosterona do que aqueles que consumiam apenas 15%. Outro estudo mostrou que as mulheres que seguiam uma dieta com alto teor de gorduras saturadas tinham um nível reduzido de desejo sexual em comparação com aquelas que consumiam menos calorias de gordura.
Então, o que isso significa para a sua vida sexual se você comer uma dieta com alto teor de gordura? Se você experimentar uma diminuição da libido ou outros problemas sexuais, isso pode estar relacionado com a queda dos níveis de testosterona. Felizmente, há alguns passos que você pode tomar para melhorar sua posição. Seguindo uma dieta balanceada que inclui frutas, legumes, alimentos integrais, proteínas postas e gorduras úteis, como azeite e nozes, podem ajudar a equilibrar hormônios e manter a saúde geral.
Além disso, exercícios físicos regulares, métodos de redução de estresse e soluções para qualquer problema de saúde básico podem ajudar a melhorar o funcionamento sexual.
Para terminar, dietas com alto teor de gordura podem ter efeitos negativos sobre o funcionamento sexual masculino e feminino, reduzindo os níveis de testosterona. Compreendendo a relação entre a dieta e a produção de testosterona, as pessoas podem tomar decisões razoáveis sobre a escolha de alimentos e trabalhar com seus médicos para resolver qualquer problema básico de saúde. Embora as dietas com alto teor de gordura possam parecer atraentes devido à sua relação com a exaustão, elas devem ser evitadas sempre que possível para a melhor saúde sexual.