كيف يمكن للأطعمة المفضلة لديك ذات الدهون العالية أن تؤثر على حياتك الجنسية وما يمكنك فعله حيال ذلك

من المعروف أن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لها آثار سلبية على مختلف جوانب الصحة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذه الأنظمة الغذائية يمكن أن تكون ضارة أيضًا بالحياة الجنسية. أظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية عالية الدهون يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، والتي ترتبط بانخفاض الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير الأنظمة الغذائية عالية الدهون على مستويات هرمون التستوستيرون والتأثير الذي يمكن أن تحدثه على الأداء الجنسي. يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الأداء الجنسي للذكور والإناث. في الرجال، يساهم في كتلة العضلات وكثافة العظام وإنتاج الحيوانات المنوية. كما أنه ينظم الرغبة الجنسية والإثارة والانتصاب. عندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، تنخفض الرغبة الجنسية أيضًا. في النساء، يساعد هرمون التستوستيرون في تنظيم الشهية الجنسية والإثارة والنشوة الجنسية. تم ربط المستويات المنخفضة من هذا الهرمون بانخفاض الدافع الجنسي وجفاف المهبل وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية. إذن كيف تؤدي الأنظمة الغذائية عالية الدهون إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ؟ تكمن الإجابة في تأثيرها على استقلاب الكوليسترول. الكوليسترول ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، وتميل الأنظمة الغذائية عالية الدهون إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يؤثر كوليسترول LDL أيضًا على قدرة الجسم على تحويل أشكال أخرى من الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون. هذا يعني أنه عندما يستهلك الناس الكثير من الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء والجبن والزبدة والآيس كريم، فقد يكونون أقل عرضة للحصول على ما يكفي من هرمون التستوستيرون للوظيفة الجنسية المثلى. تظهر الدراسات أنه حتى الكميات المعتدلة من الدهون يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا ما يقرب من 30٪ من السعرات الحرارية من الدهون لديهم مستويات هرمون التستوستيرون أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا 15٪ فقط. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المشبعة قللن من مستويات الرغبة الجنسية مقارنة بأولئك الذين تناولوا سعرات حرارية أقل من الدهون.

إذن ماذا يعني ذلك بالنسبة لحياتك الجنسية إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي الدهون ؟ إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية أو مشاكل جنسية أخرى، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين وضعك. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات في تحقيق التوازن بين الهرمونات ودعم الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم التمارين المنتظمة وتقنيات الحد من الإجهاد ومعالجة أي مشاكل صحية أساسية في تحسين الأداء الجنسي. في الختام، يمكن أن يكون للأنظمة الغذائية عالية الدهون تأثير سلبي على الأداء الجنسي للذكور والإناث عن طريق تقليل مستويات هرمون التستوستيرون. من خلال فهم الصلة بين النظام الغذائي وإنتاج هرمون التستوستيرون، يمكن للناس اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن خيارات الطعام والعمل مع أطبائهم لمعالجة أي مشاكل صحية أساسية. في حين أن الأنظمة الغذائية عالية الدهون قد تبدو جذابة بسبب ارتباطها بالشبع، يجب تجنبها كلما أمكن ذلك من أجل الصحة الجنسية المثلى.