Ofensa pode ser um assassino silencioso em qualquer relação, mas é particularmente destrutiva para as relações íntimas. Quando os casais param de se comunicar abertamente e honestamente, eles podem ficar presos por um círculo de pensamentos e emoções negativas que são difíceis de libertar sem ajuda profissional.
No entanto, há passos que os casais podem tomar para restabelecer a conexão e a confiança após a experiência de ressentimento. Este artigo explica como fazê-lo ouvindo-se ativamente, refletindo sobre si mesmos e compreendendo-se.
Quando os casais se sentem ofendidos, é importante que ambos os parceiros assumam a responsabilidade pelos seus atos e relacionamentos, em vez de se culparem mutuamente. A audiência ativa inclui uma audiência ativa sobre o que outra pessoa deve dizer sem interromper, julgar ou defender. Em vez disso, parafraseie o que você ouve, como eles dizem, para garantir que você compreende exatamente o ponto de vista deles. Significa também reconhecer os seus sentimentos e confirmar as suas experiências. Ao ouvir ativamente, os parceiros podem começar a desenvolver compaixão pela luta um do outro e começar a reparar os danos causados pelo ressentimento.
A autorreflexão é uma parte importante do restabelecimento da comunicação quando o ressentimento silenciou a comunicação. Cada parceiro deve refletir sobre o seu comportamento e atitude e determinar as áreas onde podem contribuir para o problema. Eles devem perguntar-se porque se sentiram magoados ou furiosos e se podem ter respondido de outra forma para evitar a criação de mais tensões. A auto-reprodução ajuda os parceiros a compreender o papel que desempenham nos conflitos e dá-lhes uma ideia de como podem melhorar a comunicação no futuro.
Para uma comunicação bem sucedida em qualquer relação, é necessário um entendimento. Para recuperar a confiança, os parceiros devem trabalhar juntos para compreender as perspectivas uns dos outros e encontrar pontos de contacto. Eles devem procurar comunicar suas necessidades e desejos de forma aberta e honesta, mesmo que sejam diferentes das necessidades e desejos de seu parceiro. Eles devem tentar compreender o ponto de vista do outro, não apenas tentar ter razão. Isso requer uma audiência ativa e vontade de comprometer-se, mas acaba resultando em mais intimidade e laços mais fortes.
Finalmente, os casais devem praticar perdão. O ressentimento pode irritar-se com o tempo, dificultando que casais passem por desavenças e ressentimentos.
No entanto, perdoar uns aos outros permite-lhes soltar a dor de outrora e recomeçar. Perdão não significa esquecer a dor causada pelo ressentimento, mas reconhecer que todos cometem erros e que ambos os parceiros são capazes de mudar. Ao praticar o perdão, os parceiros podem aprender a avançar da experiência negativa e, juntos, criar um futuro mais positivo.
Restabelecer após ressentimento requer tempo, esforço e paciência.
No entanto, através da comunicação consistente, da autorreflexão, da compreensão e do perdão, os casais podem superar esses problemas e restaurar a confiança nas suas relações. É importante lembrar que cada par é único e o que funciona para um pode não funcionar para o outro. Os casais que se comprometerem a reaproximar-se através de uma audiência ativa, auto-flexão, compreensão e perdão podem encontrar sucesso nas suas relações.
Como é que os casais restabelecem a comunicação quando o ressentimento abala a comunicação?
Os pares podem restabelecer os seus laços, compreendendo as causas principais do seu ressentimento e desenvolvendo estratégias para superá-los juntos. Para isso, eles podem considerar a possibilidade de se comunicar de forma aberta e honesta entre si, explorar novas atividades ou hobbies que os aproximam e pedir ajuda profissional, se necessário. Além disso, a prática de cuidados e métodos de regulação emocional também podem ser úteis.