怨恨在任何关系中都可能是安静的杀手，但对于亲密关系尤其具有破坏性。当夫妻停止公开和诚实地相互交流时，他们可能会陷入负面思想和情绪的循环，如果没有专业帮助，很难摆脱这种消极思想和情绪。然而，在经历了怨恨之后，夫妻可以采取一些步骤来重新建立联系和信任。本文解释了如何通过积极倾听对方，反思自己并相互理解来做到这一点。
当配偶感到不满时，夫妻双方都必须对自己的行为和关系负责，而不必互相指责。主动听证会包括主动听证其他人应该说什么，而不打断，定罪或成为辩护人。相反，解释你听到他们说的话，以确保你完全理解他们的观点。这也意味着承认他们的感受并确认他们的经历。通过积极倾听，合作伙伴可以开始对彼此的斗争产生同情，并开始纠正怨恨造成的损害。当怨恨使沟通沉默时，自反思是恢复沟通的重要组成部分。每个合作伙伴都必须考虑自己的行为和态度，并确定他们可以为问题做出贡献的领域。他们应该问自己，为什么他们感到愤怒或愤怒，以及他们是否可以以不同的方式做出回应，以避免造成进一步的紧张局势。自我反思有助于合作伙伴意识到他们在冲突中的作用，并使他们了解未来如何改善沟通。
为了在任何关系中成功沟通,需要相互理解。为了重新获得信任，合作伙伴必须共同努力，了解彼此的观点并找到共同点。他们必须努力公开和诚实地传达自己的需求和愿望，即使他们与伴侣的需求和愿望不同。他们应该努力理解彼此的观点，而不仅仅是试图成为右翼。这需要积极的听证和妥协的意愿，但最终导致更多的亲密关系和更牢固的联系。最后，夫妻必须实行宽恕。随着时间的流逝，怨恨会激怒，使夫妻难以超越分歧和不满。但是，彼此的宽恕使他们能够摆脱过去的痛苦，并从干净的床单开始。宽恕并不意味着忘记怨恨带来的痛苦，而是承认每个人都在犯错误，而且两个伴侣都有能力改变。通过实践宽恕，合作伙伴可以学习如何从负面的经历中继续前进，并共同创造更积极的未来。从怨恨中恢复联系需要时间、精力和耐心。但是，通过一致的沟通，自我反思，相互理解和宽恕，这对夫妻可以克服这些挑战并恢复彼此关系的信任。重要的是要记住，每对夫妇都是独一无二的，对一对夫妇有效的可能对另一对夫妇不起作用。承诺通过积极的听证、自我反思、相互理解和宽恕来重新建立联系的夫妇将能够在他们的关系中找到成功。
当怨恨淹没沟通时，夫妻如何重新建立联系？
夫妻可以重新建立联系，了解他们不满的主要原因，并制定战略共同克服他们。为此，他们可以考虑公开和诚实地相互交流，探索使他们更加接近的新活动或爱好，并在必要时寻求专业帮助。此外，自我护理实践和情感调节技术也可能很有用。