恨みはどんな関係においても暗黙の殺人者かもしれませんが、それは親密な関係に特に有害です。カップルが互いに公然と正直にコミュニケーションをとるのをやめるとき、彼らは専門家の助けなしで自分自身を解放することが困難である否定的な思考や感情のサイクルに閉じ込められることができます。
しかし、カップルは憤慨を経験した後、接続と信頼を再構築するために取ることができる手順があります。この記事では、お互いに積極的に耳を傾け、自分自身について考え、お互いを理解することによって、これを行う方法を説明します。
配偶者が憤慨を感じるとき、両方のパートナーが彼らの行動と関係の責任を取ることが重要であり、お互いを非難しません。積極的なリスニングは、中断したり、判断したり、支持者になったりすることなく、相手が言わなければならないことに積極的に耳を傾けることを含みます。代わりに、あなたが彼らの視点を正確に理解するために、あなたがそれらを聞くことを言い換える。それはまた、彼らの感情を認め、彼らの経験を検証することを意味します。積極的に耳を傾けることで、パートナー同士が互いの苦労に共感し始め、憤りによって引き起こされた損傷を修復し始めることができます。
自己反射は、憤りがコミュニケーションを沈黙させたときに再接続する重要な部分です。各パートナーは、行動と態度を考慮し、問題に貢献できる分野を特定する必要があります。なぜ自分が傷ついたのか、怒ったのか、さらに緊張しないために別の答えを出せたのかを自問しなければなりません。自己反射は、パートナーが紛争で果たす役割を認識し、将来のコミュニケーションを改善する方法について洞察を与えるのに役立ちます。
あらゆる関係におけるコミュニケーションには、相互理解が必要です。信頼を取り戻すためには、パートナー同士が協力してお互いの視点を理解し、共通の根拠を見つけなければなりません。たとえ相手のニーズや欲望とは違っても、自分の欲望や欲望を公然と伝えようと努力すべきです。正しいことをするだけではなく、お互いの視点を理解しようとするべきです。これには積極的なリスニングと妥協する意欲が必要ですが、最終的には親密さと強い絆が生まれます。最後に、カップルは許しを実践する必要があります。怒りは時間の経過とともに迷惑になる可能性があり、カップルは意見の相違や不満を越えて移動することが困難になります。
しかし、お互いを許すことは、彼らの以前の痛みを手放し、ゼロから始めることができます。赦しとは、憤りによって引き起こされる痛みを忘れることではなく、誰もが間違いを犯し、両方のパートナーが変化できることを認めることです。許しを実践することによって、パートナーは否定的な経験から進むことを学び、一緒により前向きな未来を作成することができます。怒りの後に再接続するには、時間、労力、忍耐が必要です。
しかし、一貫したコミュニケーション、自己反省、親密さと許しを通じて、カップルはこれらの問題を克服し、彼らの関係への信頼を再構築することができます。それぞれのペアがユニークであり、1のために働くものが他のために働くことができないことを覚えておくことが重要です。活発なリスニング、自己反射、親密さ、許しを通して再接続することにコミットするカップルは、彼らの関係の成功を見つけることができます。
怒りがコミュニケーションを溺れたとき、カップルはどのように再接続しますか？
カップルは、彼らの苦情の根本原因を理解し、それらを一緒に克服するための戦略を開発することによって再接続することができます。そのためには、互いにオープンで誠実なコミュニケーションをとり、新しい活動や趣味を探求し、必要に応じて専門的な助けを求めることがあります。さらに、セルフケアのプラクティスや感情的な規制テクニックも役に立ちます。