As pessoas que se identificam como transexuais costumam ter disforia de gênero e sentir-se desconfortáveis com o sexo ao nascer. Isso pode ser causado por pressões sociais ou familiares para corresponder aos papéis tradicionais de gênero e expectativas. A superação das dificuldades e a resiliência são importantes mecanismos psicológicos que permitem às pessoas lidar com essas pressões e manter a sua auto-resistência.
Os mecanismos psicológicos para superar a disforia de gênero
Uma maneira de lidar com a disforia de gênero é aceitar você mesmo. As pessoas podem reconhecer e aceitar a sua verdadeira identidade, apesar das normas sociais ou expectativas familiares. Eles podem fazê-lo confirmando sua autenticidade e aceitando sua experiência única.
Outro mecanismo de superação de dificuldades é criar redes de suporte. Pessoas trans podem procurar outros membros da comunidade LGBT +, amigos, familiares, terapeutas e organizações que fornecem recursos e compreensão. Estas redes oferecem verificação emocional, proteção e orientação.
Reestruturação cognitiva é outro método para gerenciar a disforia de gênero. Isso inclui mudar os pensamentos negativos de si mesmo ou do seu corpo para mais positivos.
Por exemplo, alguém pode mudar «Eu sou muito viril/feminino» para «Minha personalidade é multifacetada».
Alterações físicas como terapia hormonal e cirurgia também podem ajudar a aliviar a disforia de gênero. Hormônios podem alterar as características físicas associadas ao sexo, enquanto a intervenção cirúrgica pode alterar a genitália. Estas intervenções podem reduzir a discrepância entre a mente e o corpo.
Meditação da consciência pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade causados pela pressão social. Esta prática inclui focar no presente momento sem julgamentos, que pode acalmar o sistema nervoso e reduzir a sensação de distensão.
Finalmente, pessoas com disforia de gênero podem encontrar conforto em atividades criativas como arte, música, escrita ou execução. A criação pode ser uma forma de se expressar fielmente e processar emoções relacionadas com a identidade trans.
Resiliência diante da pressão
A sustentabilidade compreende a capacidade da pessoa de se recuperar das adversidades e manter o bem-estar, apesar dos problemas. Em caso de disforia de gênero, a sustentabilidade pode significar a preservação através do estigma social, a desaprovação da família ou outras formas de discriminação.
Um dos fatores essenciais para o desenvolvimento da sustentabilidade é o aumento da autoestima. Pessoas trans que acham que têm valor e valor são mais bem preparadas para lidar com críticas ou ostracismo. Podem orgulhar-se da sua personalidade e não deixar os outros ditarem o que devem ser.
Desenvolver habilidades para superar dificuldades é outro aspecto importante da sustentabilidade. As pessoas podem estudar técnicas de relaxamento, reestruturação cognitiva ou outras estratégias de gestão do estresse. Eles também podem trabalhar para desenvolver uma atitude positiva em relação a si mesmos e ao mundo ao seu redor.
Procurar redes de suporte e participar de eventos significativos pode aumentar a sustentabilidade. Passar tempo com pessoas parecidas ou praticar hobbies que trazem alegria pode proporcionar uma sensação de afinidade e propósito.
Finalmente, a aceitação da sua autenticidade e o sentido do mundo interior podem contribuir para a sustentabilidade. Pessoas que se aceitam plenamente e vivem de acordo com seus próprios valores tendem a ser mais resistentes do que aqueles que tentam corresponder às expectativas externas.
Em geral, a superação de dificuldades e a sustentabilidade são mecanismos psicológicos essenciais para pessoas transgêneros que enfrentam disforia de gênero sob pressão social ou familiar. Ao praticar estes métodos, as pessoas podem manter o seu sentido de identidade, reduzir o estresse e prosperar, apesar das circunstâncias difíceis.
Quais são os mecanismos psicológicos que facilitam a superação das dificuldades e a resistência das pessoas com disforia de gênero sob pressão social ou familiar?
Disforia de gênero é um estado de saúde mental caracterizado pela discrepância entre a identidade de gênero vivida e o sexo atribuído ao nascimento. A experiência deste desconforto pode ser particularmente difícil para algumas pessoas que podem sentir pressão para corresponder aos papéis de gênero esperados por elas.