被认定为变性者的人经常经历性别焦虑症，这是出生时分配给他们的性别的不适感。这可能是由于社会或家庭压力所致，以适应传统的性别角色和期望。克服困难和韧性是重要的心理机制，使人们能够应对这种压力并保持自我意识。克服性别焦虑症的心理机制
应对性别焦虑症的一种方法是接受自己。尽管有社会规范或家庭期望，人们仍可以承认和接受自己的真实身份。他们可以通过确认其真实性并接受其独特的经验来做到这一点。其他克服困难的机制是建立支持网络。跨性别者可以寻找LGBTQ+社区的其他成员，朋友，家人，治疗师以及提供资源和洞察力的组织。这些网络提供情感检查、保护和指导。认知重组是管理性别焦虑症的另一种方法。这包括将关于自己或身体的负面想法转变为更积极的想法。例如，有人可能会将"我太勇敢/女性化"改为"我的性格是多方面的"。
激素疗法和外科手术等身体变化也可以帮助缓解性别焦虑症。激素可以改变与性别相关的身体特征，而手术可以改变生殖器。这些干预措施可以减少身心之间的不匹配感。正念冥想可以帮助应对社会压力引起的压力和焦虑。这种做法包括专注于当下没有判断力的时刻，这可以使神经系统平静下来并减少烦恼感。最后，经历性别焦虑症的人可以在艺术，音乐，写作或表演等创意活动中找到慰藉。创造可以是可靠地表达自己并处理与跨性别身份相关的情绪的一种方式。面对压力，可持续性是指尽管存在挑战，但个人仍能从逆境中恢复过来并维持福祉的能力。对于性别焦虑症，可持续性可能意味着通过社会耻辱，家庭不赞成或其他形式的歧视来维持。可持续发展的一个关键因素是提高自尊心。相信自己具有价值和价值的跨性别者更有能力应对批评或排斥。他们可以为自己的个性感到自豪，不要让别人决定自己应该是谁。发展克服困难的技能是可持续性的另一个重要方面。人们可以学习放松技术，认知重组或其他压力管理策略。他们还可以努力发展对自己和周围世界的积极态度。
寻找支持网络并参与有意义的活动可以提高可持续性。与类似的人共度时光或追求一种带来欢乐的爱好可以提供一种归属感和目的感。最后，接受其真实性并找到一种内在的和平感可以促进可持续性。完全接受自己并按照自己的价值观生活的人往往比那些试图满足外部期望的人更有韧性。总体而言，克服困难和复原力是变性人在社会或家庭压力下面临性别焦虑症的关键心理机制。通过实践这些技术，人们可以保持自己的认同感，减轻压力，并在困难的情况下蓬勃发展。
在社会或家庭压力下经历性别焦虑症的人有哪些心理机制有助于克服困难和复原力？
性别焦虑症是一种精神健康状况，其特点是个人的性别认同与出生时的性别不一致。对于某些人来说，这种不适的经历可能特别具有挑战性，他们可能会感到与预期中的性别角色相匹配的压力。