Serotonina, dopamina e oxitocina são três neurotransmissores que têm um papel decisivo na regulação de diferentes processos fisiológicos no corpo. Estes serviços de mensagens químicas funcionam como sinais enviados por neurônios para provocar reações específicas em células-alvo em todo o corpo, incluindo aquelas envolvidas no comportamento sexual e na construção de relações. A serotonina é responsável por manter o humor estável e fortalecer a sensação de bem-estar; Dopamina promove a motivação e o desejo de recompensa; enquanto a oxitocina regula os laços sociais e o afeto. Combinando estes neurotransmissores podem aumentar significativamente a satisfação sexual e fortalecer os laços românticos entre os parceiros.
Uma forma de aumentar a satisfação sexual e relacional é aumentar os níveis de serotonina e dopamina através de exercícios físicos, alimentação saudável e práticas de conscientização, tais como meditação ou ioga. Exercícios físicos estimulam a liberação de endorfinas que aumentam a produção de serotonina e melhoram a circulação em todas as partes do corpo, incluindo os genitais, aumentando a sensação de excitação durante a intimidade. Hábitos alimentares saudáveis, como a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão ou nozes, ajudam a manter o funcionamento ideal da serotonina, fornecendo os nutrientes necessários para a sua fusão.
Além disso, atividade física regular pode reduzir os níveis de hormônios de estresse, tais como cortisol, que podem inibir a produção de serotonina se não forem controlados ao longo do tempo, o que leva a uma redução da libido ou sintomas de depressão que afetam negativamente a relação com os parceiros, que se sentem esquecidos pela diminuição da intimidade iniciada por um único parceiro, aqueles que sofrem uma diminuição do desejo/excitação resultante de baixos níveis de serotonina sem eliminar a causa primária. As atividades de conscientização contribuem para o relaxamento que leva a uma maior atenção para a conscientização do momento, reduzindo as distrações que interferem nas experiências agradáveis relacionadas com momentos sexualmente íntimos compartilhados, o que leva a uma maior satisfação entre ambas as partes envolvidas.
Oxitocina tem um papel fundamental no fortalecimento dos laços emocionais entre as pessoas, permitindo que elas se sintam ligadas física e emocionalmente em momentos de intimidade; ele é responsável por lançar um sentimento de confiança, afeto e intimidade que contribuem para compromissos a longo prazo, o que aumenta a possibilidade de que os casais fiquem juntos, apesar dos problemas enfrentados em todas as fases da relação (por exemplo, divergências sobre finanças). Para aumentar os níveis de oxitocina, naturalmente tome medidas como abraçar depois do ato sexual, expressando apreço ao tocar verbalmente no parceiro, estimulando suavemente os centros de prazer, aumentando a excitação, e envolvendo sensações sensoriais, tais como efeitos visuais aromáticos, o sabor da música sonora, etc.; Estas ações fortalecem as memórias positivas, reforçando ainda mais o afeto e a dedicação ao outro, encorajando laços mais profundos que levam a níveis mais elevados de satisfação em geral em comparação com aqueles que experimentaram sozinhos antes de iniciar uma viagem de relacionamento!
Interage com o seu parceiro, explorando regularmente os novos aspectos de cada interação, descobrindo o que os inclui no discurso sexual, discuta fantasias, preferências, comunicando os limites abertamente, garantindo que todos se sintam confortáveis, explorando diferentes cenários juntos, criando uma relação mais forte baseada em crescimento saudável, caminho sexual/relacional de satisfação!
Como a consciência da interação entre serotonina, dopamina e oxitocina pode aumentar a satisfação sexual e relacional?
A psicofarmacologia sugere que a serotonina desempenha um papel importante na regulação do humor, ciclos de sono e acordamento, apetite e comportamento sexual. A oxitocina se destaca durante o sexo, o que contribui para a intimidade e conexão entre os parceiros. A dopamina tem a ver com prazer e motivação, incluindo excitação sexual e orgasmo.