La serotonina, la dopamina y la oxitocina son tres neurotransmisores que juegan un papel crucial en la regulación de los diferentes procesos fisiológicos en el cuerpo. Estos mensajeros químicos actúan como señales enviadas por las neuronas para desencadenar reacciones específicas en las células diana en todo el cuerpo, incluyendo aquellas involucradas en el comportamiento sexual y la construcción de relaciones. La serotonina es responsable de mantener la estabilidad del estado de ánimo y fortalecer la sensación de bienestar; la dopamina promueve la motivación y la búsqueda de recompensas; mientras que la oxitocina regula las conexiones sociales y el apego. En combinación, estos neurotransmisores pueden aumentar significativamente la satisfacción sexual y fortalecer los lazos románticos entre las parejas.
Una forma de aumentar la satisfacción sexual y relacional es aumentar los niveles de serotonina y dopamina a través del ejercicio, la alimentación saludable y la práctica del mindfulness, como la meditación o el yoga. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas que aumentan la producción de serotonina y también mejora la circulación en todas las partes del cuerpo, incluidos los genitales, aumentando las sensaciones de excitación durante la intimidad. Hábitos alimenticios saludables como el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón o las nueces ayudan a mantener un funcionamiento óptimo de la serotonina, aportando los nutrientes necesarios para su síntesis.
Además, la actividad física regular puede reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que puede inhibir la producción de serotonina si no se controla con el tiempo, lo que da lugar a una disminución de la libido o de los síntomas de depresión que afectan negativamente a las relaciones con las parejas, que se sienten olvidados por la disminución de la intimidad iniciada por una sola pareja, que experimentan una disminución del deseo/excitación como resultado de niveles bajos de serotonina sin eliminar la causa raíz (causas). Las actividades de mindfulness contribuyen a la relajación que conduce a una mayor atención a la conciencia del momento presente, reduciendo las distracciones que interfieren con experiencias placenteras relacionadas con momentos sexualmente íntimos compartidos, lo que lleva a una mayor satisfacción de ambas partes involucradas.
La oxitocina juega un papel clave en el fortalecimiento de los lazos emocionales entre las personas, permitiéndoles sentirse conectadas física y emocionalmente en momentos de intimidad; se encarga de lanzar sentimientos de confianza, afecto y cercanía que promuevan compromisos a largo plazo, lo que aumenta la probabilidad de que las parejas permanezcan juntas a pesar de los problemas que se enfrentan en todas las etapas del desarrollo de la relación (por ejemplo, desacuerdos sobre las finanzas). Para aumentar los niveles de oxitocina, es natural tomar medidas como abrazarse después de tener relaciones sexuales, expresar aprecio por tocar verbalmente a la pareja, estimular suavemente los centros de placer, aumentar la excitación y también involucrar sensaciones sensoriales como efectos visuales aromáticos, sabor a música de sonido, etc.; Estas acciones fortalecen los recuerdos positivos, fortaleciendo aún más el afecto y la devoción mutua, fomentando lazos más profundos que conducen a niveles más altos de satisfacción en general en comparación con aquellos que experimentaron solos antes de iniciar un viaje hacia una relación.
¡Interactúa con tu pareja investigando regularmente los nuevos aspectos de cada interacción, descubriendo qué los incluye en el habla sexual, discutiendo fantasías, preferencias, comunicando abiertamente las fronteras, asegurando respetuosamente que todos se sientan cómodos, explorando diferentes escenarios juntos, creando relaciones más fuertes basadas en el crecimiento saludable, el camino sexual/relacional de la satisfacción!
¿Cómo puede la conciencia de la interacción entre serotonina, dopamina y oxitocina aumentar la satisfacción sexual y relacional?
La psicofarmacología sugiere que la serotonina juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo, los ciclos de sueño y vigilia, el apetito y el comportamiento sexual. La oxitocina se destaca durante el sexo, lo que contribuye a la sensación de intimidad y conexión entre las parejas. La dopamina, en cambio, está relacionada con el placer y la motivación, incluyendo la excitación sexual y el orgasmo.