Os pesquisadores pesquisaram como o modo de sono pode influenciar vários aspectos do comportamento humano, incluindo humor, níveis de energia, funções cognitivas e até regulação do apetite.
No entanto, pouco se sabe sobre como o sono afeta o desejo sexual entre pais com filhos pequenos. Este ensaio vai examinar a potencial relação entre o modo de sono e o desejo sexual dos pais, e discutir estratégias para melhorar a qualidade do sono para melhorar a satisfação sexual.
Para começar, vamos ver por que este tema é importante. Os pais muitas vezes experimentam mudanças na sua vida sexual após o nascimento do filho, o que pode levar a um sentimento de isolamento, ressentimento ou frustração. Estes problemas podem agravar-se se um parceiro sofrer distúrbios de sono devido ao cuidado de uma criança ou bebê, enquanto outro dorme forte durante a noite. O impacto do sono interrompido na excitação sexual não pode ser subestimado. Estudos mostram que a falta de sono pode reduzir a produção de testosterona em homens e aumentar os níveis de cortisol em ambos os sexos, reduzindo a libido e perturbando o funcionamento sexual. Além disso, o cansaço pode dificultar a concentração nos momentos íntimos e reduzir o interesse pela atividade física.
No entanto, a situação é mais nublada do que parece à primeira vista. Não se trata apenas de descansar o suficiente; tempo e duração do sono também desempenham um papel importante.
Por exemplo, muitas novas mães experimentam ciclos atrasados de sono e acordamento devido à amamentação durante a noite. Este pattern pode reduzir a vigilância diurna, mas aumentar a excitação noturna, tornando-os mais suscetíveis a estímulos sexuais. Da mesma forma, crianças que costumam acordar à noite exigem atenção de seus cuidadores, potencialmente interrompendo o sono, mas aumentando a capacidade de comunicação e afeto. Assim, os pesquisadores estudam como o modo de sono afeta a atração sexual dos pais, definindo estratégias para otimizar tanto a qualidade do sono como a vida sexual ao mesmo tempo.
Uma das abordagens é priorizar o tempo de sono e de sono para as crianças. A rotina regular ajuda os pais a estabelecer padrões previsíveis, criando um ambiente de relaxamento e calma. Outra tática consiste em criar espaços separados para atividades de pais e crianças, como o uso de uma sala escura com baixa luz e ruído para cuidados ou leitura de histórias. Os pais também devem cumprir as regras de higiene do sono, restrição de cafeína, álcool, e horário de tela antes de dormir e evitar as telas no quarto.
Finalmente, alguns especialistas recomendam que o sexo seja adiado até que o pequeno se acalme, permitindo que os parceiros desfrutem de férias tranquilas antes de entrar na intimidade.
Para terminar, entender como o sono afeta o desejo sexual pode ajudar os pais a passar por esta fase difícil em suas vidas. Priorizando hábitos saudáveis de sono, os casais podem aumentar os níveis de energia, melhorar a comunicação e fortalecer suas relações, eventualmente melhorando o bem-estar geral.
Como o modo de sono afeta o desejo sexual em pais com filhos pequenos?
A privação de sono é uma das razões mais comuns para reduzir a atração sexual entre os pais de crianças pequenas. Estudos mostram que distúrbios de sono podem levar a níveis elevados de hormônios de estresse, tais como cortisol, que são conhecidos por suprimir hormônios sexuais, como testosterona. Além disso, o cansaço pode interferir na capacidade de sentir excitação durante o contato sexual, o que leva a uma redução da libido.