Los investigadores han investigado cómo el régimen del sueño puede influir en varios aspectos del comportamiento humano, incluyendo el estado de ánimo, los niveles de energía, las funciones cognitivas e incluso la regulación del apetito.
Sin embargo, poco se sabe sobre cómo el sueño afecta el deseo sexual entre padres con niños pequeños. Este ensayo explorará la relación potencial entre el patrón de sueño y el deseo sexual de los padres, y discutirá estrategias para mejorar la calidad del sueño para aumentar la satisfacción sexual.
Para empezar, veamos por qué este tema es importante. Los padres a menudo experimentan cambios en su vida sexual después de tener un hijo, lo que puede llevar a sentimientos de aislamiento, resentimiento o frustración en la relación. Estos problemas pueden empeorar si una pareja experimenta un trastorno del sueño debido al cuidado del bebé o del bebé, mientras que la otra duerme fuerte durante la noche. No se puede subestimar el efecto del sueño interrumpido en la excitación sexual. Los estudios sugieren que la falta de sueño puede reducir la producción de testosterona en los hombres y aumentar los niveles de cortisol en ambos sexos, lo que resultará en una disminución de la libido y un deterioro del funcionamiento sexual. Además, el cansancio puede dificultar la concentración en momentos íntimos y reducir el interés por la actividad física.
Sin embargo, la situación es más matizada de lo que parece a primera vista. No se trata sólo de descansar lo suficiente; el tiempo y la duración del sueño también juegan un papel importante.
Por ejemplo, muchas madres nuevas experimentan ciclos de sueño y vigilia retrasados debido a la lactancia materna durante la noche. Este patrón puede reducir la vigilancia diurna, pero aumentar la excitación nocturna haciéndolos más susceptibles a los estímulos sexuales. Del mismo modo, los niños que a menudo se despiertan por la noche requieren atención de sus cuidadores, potencialmente interrumpiendo el sueño, pero aumentando las oportunidades de conexión y afecto. Así, los investigadores estudian cómo el patrón de sueño influye en la atracción sexual de los padres, definiendo estrategias para optimizar tanto la calidad del sueño como la vida sexual al mismo tiempo.
Uno de los enfoques es priorizar los tiempos de sueño y sueño constantes para los niños. La rutina regular ayuda a los padres a establecer patrones predecibles, creando un ambiente propicio para la relajación y la tranquilidad. Otra táctica es crear espacios separados para las clases de padres e hijos, como usar una habitación oscurecida con poca luz y ruido para cuidar o leer historias. Los padres también deben cumplir con las normas de higiene del sueño, restricciones de cafeína, alcohol, y tiempo de pantalla antes de acostarse y evitar en general las pantallas en el dormitorio.
Finalmente, algunos expertos recomiendan posponer el sexo hasta que el bebé se enfríe, lo que permite a las parejas disfrutar de unas vacaciones tranquilas antes de entrar en intimidad.
En conclusión, entender cómo el sueño afecta el deseo sexual puede ayudar a los padres a pasar por esta etapa difícil en sus vidas. Al dar prioridad a los hábitos de sueño saludables, las parejas pueden aumentar sus niveles de energía, mejorar la comunicación y fortalecer sus relaciones, mejorando en última instancia el bienestar general.
¿Cómo afecta la rutina del sueño el deseo sexual en padres con hijos pequeños?
La privación del sueño es una de las causas más comunes de la disminución de la atracción sexual entre los padres de niños pequeños. Los estudios han demostrado que la alteración del sueño puede conducir a niveles más altos de hormonas del estrés, como el cortisol, que se sabe que suprimen las hormonas sexuales, como la testosterona. Además, la fatiga puede interferir con la capacidad de sentir excitación durante los contactos sexuales, lo que resulta en una disminución de la libido.