Relacionamentos exigem esforços contínuos para manter. Mesmo quando as coisas vão bem, há sempre oportunidades para melhorar.
Durante o stress pode ser particularmente difícil manter a dinâmica e evitar conflitos. Este artigo vai considerar como os casais podem trabalhar juntos para sobreviver à tempestade e sair mais forte do que nunca.
Uma forma de manter a satisfação e a coesão durante o stress é uma comunicação eficaz. Casais que falam abertamente e honestamente sobre suas necessidades, sentimentos e problemas são mais propensos a encontrar soluções que satisfaçam todos os participantes. É importante ouvir e demonstrar interesse inabalável nos pensamentos e perspectivas do parceiro. Quando você se sente desiludido, não inflame as suas emoções - expresse-as com calma e construtividade. Estejam dispostos a comprometer-se e negociar, mas também fiquem firmes sobre o que é mais importante para vós. Se necessário, procure ajuda externa com um terapeuta ou consultor.
Outra prática-chave é priorizar o tempo juntos. No meio de uma agenda apertada e de responsabilidades infinitas, é fácil deixar o tempo de uma relação passar para segundo plano. Mas a realização conjunta de um tempo de qualidade permite reencontrar e enaltecer o romance. Planeje encontros regulares ou viagens de fim de semana, mesmo que eles estejam apenas em casa. Encontre as aulas que ambos gostam de fazer juntos, seja cozinhando, assistindo a filmes ou caminhando. Deixe a tecnologia para trás e concentre-se um no outro em vez das telas.
A prática de gratidão é outra ferramenta poderosa para manter relações. Dedique algum tempo a cada dia para avaliar seu parceiro e tudo o que eles fazem por você. Expresse seu apreço verbalmente, usando cartões ou pequenos presentes, ou apenas demonstrando afeto. Isso ajuda a melhorar a resistência diante das adversidades e contribui para o positivo. Lembrem-se que ninguém é perfeito, por isso concentrem-se nas qualidades positivas e nos traços que gostam uns dos outros, e não nos defeitos.
Seja paciente e compreensivo em momentos de estresse. Todos lidam de forma diferente com o stress, e às vezes isso significa despejar o par de maneiras malsucedidas. Dê espaço ao parceiro quando eles precisarem, e tente manter as coisas intactas. Aceitem que haja diferenças e mal-entendidos, mas trabalhem com calma e produtividade. Lembre-se que a vossa relação é uma parceria e, para ter sucesso, são necessárias duas pessoas que trabalham para alcançar objetivos comuns.
Seguindo essas práticas, os casais podem sobreviver a qualquer tempestade e sair mais fortes do que nunca. Com a comunicação aberta, o tempo dedicado e o espírito de gratidão, você pode manter a satisfação e a coesão nas relações, mesmo sob pressão.
Quais práticas internas facilitam a manutenção da satisfação relational e coesão durante o stress?
Para manter a satisfação e a coesão durante o stress, é importante que as pessoas façam práticas que promovam a auto-regulação, a regulação emocional, a empatia, a audição ativa, a comunicação aberta, o fortalecimento positivo, o apoio mútuo e a cooperação. A auto-regulação inclui o controle de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos em resposta a estímulos externos, o que pode ajudar a reduzir o conflito e melhorar a intimidade nas relações.