O stress é uma parte inevitável da vida para todos. Isso pode vir do trabalho, família, finanças, saúde, relações e muitas outras áreas da vida diária. Além de seus efeitos nocivos sobre o bem-estar geral, o estresse crônico também foi associado à redução da libido, a demora na ejaculação, a redução da qualidade da ereção, a secura vaginal e outros problemas sexuais que podem causar problemas em parcerias românticas. Pelo contrário, o sexo é muitas vezes considerado uma forma natural de aliviar o stress e melhorar o humor. O equilíbrio desses poderes opostos requer esforço e atenção.
Como o estresse afeta as necessidades sexuais
Quando as pessoas sofrem de estresse crônico, seu corpo emite hormônios como cortisol e adrenalina. Estes hormônios aumentam a pressão sanguínea, frequência cardíaca, respiração, tensão muscular e nível de energia. A resposta «luta ou corre» ajuda as pessoas a evitar o perigo, mas impede que se concentre no sexo. O stress também reduz a produção de testosterona, o que é importante para a excitação masculina e orgasmo. Os corpos femininos reagem de formas diferentes; eles têm mais receptores de estrogênio do que os homens, por isso níveis mais altos de hormônios de estresse podem causar secura vaginal e dificultar a lubrificação. Como resultado, os casais devem encontrar formas de reduzir o estresse antes de entrar na intimidade.
Dicas de controle de estresse
Existem várias estratégias que os casais podem usar para controlar o estresse, incluindo exercícios físicos, meditação, respiração, ioga, registro, terapia e gerenciamento de tempo. Os exercícios libertam endorfinas que promovem o relaxamento e aumentam a autoestima, enquanto as práticas de conscientização, como meditação e respiração, acalmam o sistema nervoso e ensinam-no a lidar melhor com problemas futuros. O registro permite que as pessoas expressem suas emoções e ganhem perspectiva, e a terapia fornece orientação profissional sobre como lidar com problemas específicos de forma eficaz. Gerenciamento do tempo inclui priorização de tarefas, delegação de responsabilidades, metas realistas e planejamento de períodos de descanso durante o dia.
Equilíbrio entre gerenciamento de estresse e necessidades sexuais
Casais devem trabalhar juntos para equilibrar esses dois aspectos do bem-estar. Primeiro, eles devem estabelecer uma comunicação aberta sobre suas expectativas e preferências em torno da intimidade. Algumas pessoas podem querer sexo diário, outras semanais, outras mensais, outras mensais. Os casais devem negociar o que significa «suficiente» e, portanto, adaptar-se. Em seguida, eles devem programar o tempo regular para a intimidade e adiar distrações como telefones e televisores. Eles podem até planejar eventos românticos ou encontros fora do quarto para promover a intimidade e a antecipação.
Finalmente, os casais devem reconhecer quando o estresse os afeta e resolvê-lo usando os métodos acima descritos. Isso requer paciência, compaixão e flexibilidade.
Para terminar, o equilíbrio entre a gestão do estresse e as necessidades sexuais é um processo que requer esforço e compromisso.
No entanto, praticando estratégias eficazes, os casais podem desfrutar de uma relação completa e satisfazer as necessidades do outro, apesar da pressão externa.
Como é que os casais equilibram o controle do estresse e as necessidades sexuais ao mesmo tempo?
A maioria dos casais sofre algum tipo de stress em suas vidas, seja como trabalho, compromissos familiares, problemas financeiros ou lutas pessoais. Quando estes estresse não são geridos com eficiência, podem ter um impacto negativo em todas as áreas da vida, incluindo as relações. Uma das formas que os casais podem lidar com o estresse é participar de estratégias para superar o stress de forma saudável, como exercícios físicos, meditação e prática de consciência.