ストレスは、すべての人にとって避けられない人生の一部です。それは仕事、家族、財政、健康、関係、そして日常生活の他の多くの分野から生じる可能性があります。全体的な幸福への有害な影響に加えて、慢性的なストレスは、性欲の低下、射精の遅れ、勃起の質の低下、膣乾燥およびロマンチックなパートナーシップの問題につながる可能性のある他の性的問題にも関連しています。対照的に、セックスはストレスを和らげ、気分を改善する自然な方法と考えられています。これらの反対勢力のバランスをとるには、努力と注意が必要です。
ストレスが性的ニーズにどのように影響するか
人々が慢性的なストレスを経験すると、彼らの体はコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出する。これらのホルモンは血圧、心拍数、呼吸、筋肉緊張およびエネルギーレベルを高めます。この戦闘または飛行応答は、人々が危険を避けるのに役立ちますが、セックスに集中することは困難です。ストレスはまた、男性の覚醒とオルガズムのために重要であるテストステロンの生産を減少させます。女性の体は異なる反応を示します。それらに男性より多くのエストロゲンの受容器があります、従ってより高いレベルの圧力ホルモンは膣乾燥を引き起こし、潤滑をより困難にすることができます。その結果、カップルは親密になる前にストレスを軽減する方法を見つける必要があります。
ストレス管理のヒント
運動、瞑想、呼吸、ヨガ、ジャーナリング、セラピー、時間管理など、ストレスを管理するためにカップルが使用できるいくつかの戦略があります。エクササイズは、リラクゼーションを促進し、自尊心を高めるエンドルフィンをリリースします。瞑想や呼吸などのマインドフルネスの実践は、神経系を落ち着かせ、将来の問題をよりよく処理するように訓練します。Journalingは人々が感情を表現し、視点を得ることを可能にし、療法は効果的に特定の問題に対処する方法についての専門的な指導を提供する。時間管理には、タスクの優先順位付け、責任の委任、現実的な目標の設定、一日を通して休憩時間のスケジューリングが含まれます。
ストレス管理と性的ニーズのバランス
カップルは、幸福のこの2つの側面のバランスをとるために協力する必要があります。まず、彼らは親密さに関する彼らの期待と好みについてのオープンなコミュニケーションを確立しなければなりません。一部の人々は毎日のセックスを望むかもしれません。カップルは「十分」とは何かに同意し、それに応じて調整しなければなりません。彼らはその後、親密さのために定期的な時間をスケジュールし、電話やテレビなどの気晴らしを脇に置く必要があります。彼らはまた、親密さと期待を促進するためにベッドルームの外でロマンチックな活動や日付を計画することができます。最後に、カップルは、ストレスがそれらに影響を与えているときに認識し、上記の方法を使用してそれに対処する必要があります。それには忍耐力、思いやり、柔軟性が必要です。結論として、ストレス管理と性的ニーズのバランスをとることは努力とコミットメントを必要とするプロセスです。しかし、効果的な戦略を実践することによって、カップルは充実した関係を享受し、外部の圧力にもかかわらずお互いのニーズを満たすことができます。
カップルはストレス管理と性的ニーズを同時にどのようにバランスさせますか？
ほとんどのカップルは、仕事、家族の約束、財政的な問題、または個人的な闘争であろうと、生活の中で何らかのストレスを経験します。これらのストレス要因が効果的に管理されていない場合、それらは関係を含む生活のすべての分野に悪影響を及ぼす可能性があります。カップルがストレスを管理できる一つの方法は、運動、瞑想、マインドフルネスの練習などの健全な対処戦略に従事することです。