O stress é uma parte natural da vida que pode ter efeitos positivos ou negativos. Com a exposição ao stress, algumas pessoas podem experimentar rituais de intimidade reduzidos em suas relações românticas. Rituais de proximidade são essenciais para manter relações saudáveis e felizes, porque contribuem para a comunicação, compreensão, comunicação, confiança e apoio emocional.
No entanto, o estresse pode interferir nestas ações, causando preocupação com problemas externos e impedindo sua interação significativa com o seu parceiro.
O estresse ocorre quando uma pessoa percebe uma ameaça ou um problema em seu ambiente e reage fisiologicamente através de batimentos cardíacos, transpiração, tensão muscular e emissão de adrenalina. Essa reação prepara o corpo para a ação e ajuda a proteger-se do perigo. Embora esta resposta possa ser útil em certas situações, também pode causar perturbações significativas no funcionamento diário da extensão. O stress pode se manifestar como ansiedade, depressão, cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração de atenção e mudanças no apetite ou modo de sono.
Quando as pessoas estão sob estresse, muitas vezes priorizam tarefas que parecem mais urgentes do que as atividades de relacionamento. Eles podem se sentir demasiado cansados ou dispersos para se concentrar nas necessidades do seu parceiro, levando a equívocos, ressentimentos e sensação de distância entre eles.
Além disso, hormônios associados ao estresse, como cortisol, podem piorar a memória e reduzir a empatia, dificultando a compreensão entre os parceiros dos pontos de vista e sentimentos.
Com o tempo, pode levar a conversas menos frequentes e satisfatórias sobre assuntos pessoais, menos experiência geral e menos afeto físico.
Um estudo mostrou que as pessoas que se sentiram mais estressadas durante uma conversa conflituosa com seu parceiro romântico tinham um nível de intimidade mais baixo do que aquelas que não estavam em alta estresse. Outro estudo mostrou que casais que relataram níveis mais elevados de estresse diários apresentaram níveis mais baixos de comportamento íntimo, incluindo falar sobre emoções, autoconhecimento e afeto positivo. Estes resultados mostram que os efeitos do stress podem ter um efeito negativo nos rituais de proximidade, reduzindo a comunicação e a comunicação entre os parceiros.
No entanto, existem estratégias que as pessoas podem usar para lidar com esses efeitos.
Por exemplo, praticando técnicas de conscientização, tais como exercícios respiratórios profundos, meditação, ioga, ou relaxamento muscular progressivo pode ajudar as pessoas a ajustar sua resposta a situações de estresse e aumentar a resistência. Participação em atividades físicas regulares, sono suficiente, nutrição nutricional e tempo na natureza também podem contribuir para o bem-estar e mitigação do estresse.
Em geral, embora a exposição ao estresse possa ser inevitável, as pessoas podem tomar medidas para manter rituais saudáveis de proximidade em suas relações, priorizando cuidados consigo mesmas, gestão eficiente do estresse e a busca de apoio quando necessário. Assim, eles podem fortalecer seus laços com seu parceiro e melhorar sua felicidade e bem-estar geral.
Como a exposição ao stress reduz os rituais de intimidade?
Quando estamos sob estresse, as nossas mentes e corpos passam a ser um modo de sobrevivência. Isso significa que o nosso foco vai de manter relações estreitas com os outros para tentativas simples de sobreviver. Como resultado, podemos tornar-nos menos interessados em rituais íntimos, como agarrar as mãos, abraçar ou falar profundamente. Também podemos tornar-nos mais distantes emocionalmente e fisicamente, pois estamos a tentar proteger-nos de mais vulnerabilidade.