压力是生活的自然部分，可以产生正面和负面影响。当受到压力时，有些人在浪漫关系中可能会经历减少的亲密仪式。亲密仪式对于维持健康和幸福的关系至关重要，因为它们有助于交流，理解，联系，信任和情感支持。但是，压力可能会干扰这些活动，使人们担心外部问题，并阻止他们与伴侣进行有意义的互动。当一个人感知环境中的威胁或问题并通过心跳加快，出汗，肌肉紧张和肾上腺素释放进行生理反应时，就会发生压力。这种反应使身体做好行动准备，并有助于保护自己免受危险。尽管这种反应在某些情况下可能有用，但在续约时也会导致日常功能严重中断。压力可以表现为焦虑，抑郁，疲劳，烦躁，注意力集中困难以及食欲或睡眠方式的变化。
当人们处于压力之中时，他们通常会优先考虑似乎比维持关系的活动更紧迫的任务。他们可能会感到太疲倦或分散，无法专注于伴侣的需求，从而导致误解，怨恨和彼此之间的距离感。此外，与压力相关的激素（例如皮质醇）可能会损害记忆力并降低同理心，从而使伴侣更难以理解彼此的观点和感受。随着时间的流逝，这可能会导致有关个人事务的频繁和令人满意的对话，减少整体体验并减少身体依恋。一项研究发现，与浪漫伴侣发生冲突时承受更大压力的人与没有高压力的人相比，亲密程度较低。另一项研究发现，报告每日压力源水平较高的夫妇表现出较低的亲密行为，包括谈论情绪、自我拥抱和积极的情感。这些发现表明，暴露于压力可能会对亲密仪式产生负面影响，从而减少伴侣之间的交流和交流。但是，人们可以使用一些策略来抵消这些影响。例如，通过练习正念技术，例如深呼吸练习，冥想，瑜伽或渐进式肌肉放松，可以帮助人们调节对压力情况的反应并增强抵抗力。参加定期的体育活动，充足的睡眠，营养营养和在自然界中度过时间也可以促进福祉和减轻压力。总体而言，虽然暴露于压力可能是不可避免的，但人们可以采取措施在他们的关系中维持健康的亲密仪式，优先照顾自己，有效管理压力并在必要时寻求支持。因此，他们可以加强与伴侣的联系，改善整体幸福和福祉。
压力暴露如何减少亲密仪式？
当我们承受压力时，我们的思想和身体进入生存模式。这意味着我们的重点正在从与他人保持密切关系转变为简单的生存尝试。结果，我们可能对亲密的仪式不那么感兴趣，比如握手、拥抱或深度交谈。我们也可能在情感和身体上变得更加疏远，因为我们试图保护自己免受进一步的脆弱性。