الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يمكن أن يكون له عواقب إيجابية وسلبية. عند التعرض للتوتر، قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض طقوس العلاقة الحميمة في علاقاتهم الرومانسية. تعتبر طقوس العلاقة الحميمة ضرورية للحفاظ على علاقات صحية وسعيدة لأنها تعزز التواصل والتفاهم والتواصل والثقة والدعم العاطفي. ومع ذلك، يمكن أن يتداخل الإجهاد مع هذه الأنشطة، مما يتسبب في قلق الناس بشأن القضايا الخارجية ويعيق تفاعلهم الهادف مع شركائهم. يحدث الإجهاد عندما يرى الشخص تهديدًا أو مشكلة في بيئته ويستجيب فسيولوجيًا من خلال زيادة معدل ضربات القلب والتعرق وتوتر العضلات واندفاع الأدرينالين. مثل هذا رد الفعل يهيئ الجسم للعمل ويساعد على حماية نفسه من الخطر. في حين أن هذه الاستجابة قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أنها يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا كبيرًا في الأداء اليومي عند تمديده. يمكن أن يظهر الإجهاد مثل القلق والاكتئاب والتعب والتهيج وصعوبة التركيز والتغيرات في أنماط الشهية أو النوم.
عندما يتعرض الناس للتوتر، فإنهم غالبًا ما يعطون الأولوية للمهام التي تبدو أكثر إلحاحًا من الأنشطة للحفاظ على العلاقات. قد يشعرون بالتعب الشديد أو التشتت للتركيز على احتياجات شركائهم، مما يؤدي إلى سوء الفهم وإيذاء المشاعر والشعور بالمسافة بينهما. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول أن تضعف الذاكرة وتقلل من التعاطف، مما يجعل من الصعب على الشركاء فهم وجهات نظر ومشاعر بعضهم البعض. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى محادثات أقل تواترًا وإرضاءً حول الأمور الشخصية، وخبرة أقل بشكل عام، وتقليل التعلق الجسدي. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين عانوا من المزيد من التوتر أثناء محادثة الصراع مع شريكهم الرومانسي لديهم مستويات أقل من العلاقة الحميمة مقارنة بأولئك الذين لم يعانوا من ضغوط عالية. وجدت دراسة أخرى أن الأزواج الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من الضغوط اليومية أظهروا مستويات أقل من السلوكيات الحميمة، بما في ذلك الحديث عن المشاعر والتعرض الذاتي والتأثير الإيجابي. تشير هذه النتائج إلى أن التعرض للتوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على طقوس العلاقة الحميمة، مما يقلل من التواصل والترابط بين الشركاء. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للناس استخدامها لمواجهة هذه التأثيرات. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي الناس على تنظيم استجابتهم للمواقف المجهدة وزيادة المرونة. يمكن أن يساهم الانخراط في النشاط البدني المنتظم، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات مغذية، وقضاء الوقت في الطبيعة في الرفاهية وتخفيف آثار التوتر.
بشكل عام، في حين أن التعرض للتوتر قد يكون أمرًا لا مفر منه، يمكن للناس اتخاذ خطوات للحفاظ على طقوس العلاقة الحميمة الصحية في علاقاتهم، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وإدارة الإجهاد بشكل فعال، وإيجاد الدعم عند الحاجة. وبهذه الطريقة، يمكنهم تقوية روابطهم مع شركائهم وتحسين سعادتهم ورفاهيتهم بشكل عام.
كيف يقلل التعرض للتوتر من طقوس العلاقة الحميمة ؟
عندما نشعر بالتوتر، تدخل عقولنا وأجسادنا في وضع البقاء على قيد الحياة. هذا يعني أن تركيزنا يتحول من الحفاظ على علاقات وثيقة مع الآخرين إلى مجرد محاولة البقاء على قيد الحياة. نتيجة لذلك، قد نصبح أقل اهتمامًا بالطقوس الحميمة مثل إمساك الأيدي أو العناق أو المحادثات العميقة. يمكننا أيضًا أن نصبح أكثر بعدًا عاطفيًا وجسديًا بينما نحاول حماية أنفسنا من المزيد من الضعف.