As emoções são um aspecto importante da vida humana que tem um papel decisivo na nossa interação com os outros.
Às vezes podemos interpretar mal as ações ou palavras de alguém e experimentar emoções negativas como raiva ou tristeza. Estes equívocos podem causar tensões prolongadas se não forem eliminados adequadamente. Este artigo abordará os fatores internos que influenciam a forma como lidamos com essas situações e oferecerá estratégias para resolvê-las.
Fatores que influenciam a má interpretação
O primeiro fator é a nossa própria experiência e convicção pessoal. A nossa experiência, a nossa experiência cultural e os nossos valores determinam a forma como percebemos e respondemos aos sinais emocionais dos outros.
Alguém que sofreu uma relação pode ser mais sensível a uma potencial rejeição, o que leva a uma leitura errada de pequenos sinais de distância como prova de falha. Alguém que cresceu num ambiente religioso rigoroso pode ter dificuldades em compreender sexualidade ou identidade de gênero não convencional. Percebendo os nossos preconceitos, podemos trabalhar em interpretações mais precisas.
Estratégias para eliminar interpretações erradas
Assim que identificarmos nossos fatores pessoais, podemos usar várias estratégias para melhorar nossas habilidades de interpretação. Um deles é uma audiência ativa, que inclui atenção ao que alguém diz sem interromper ou sugerir o que eles querem dizer. Outra estratégia é a empatia, que inclui tentar entender o seu ponto de vista, representando-se no lugar deles.
Questões de clarificação podem ajudar a esclarecer quaisquer alegações ou gestos ambíguos.
«Você pode esclarecer o que você quis dizer com isso?» ou «Eu entendi mal?» pode ajudar a prevenir futuros erros.
Efeitos de longo prazo de interpretações erradas sem solução
Se não conseguirmos eliminar interpretações emocionais erradas no início, elas podem causar tensões de longo prazo, como ressentimento, evasão ou até separação. Isto acontece porque outra pessoa pode sentir-se inválida, mal compreendida ou desrespeitosa, o que aumenta a tensão e reduz a confiança entre ambas as partes.
Se continuarmos a considerar o pior em situações em que devemos ser inadequados e compassivos, isso pode causar mais danos. Para reduzir este risco, é importante praticar técnicas de regulação de emoções, tais como respiração profunda ou meditação de consciência antes de responder aos outros.
Quais fatores internos determinam como as interpretações erradas emocionais são consideradas para evitar a tensão prolongada?
Os psicólogos sugeriram várias teorias sobre o que leva as pessoas a se sentirem ansiosas, estressadas, deprimidas, etc. De acordo com uma teoria chamada avaliação cognitiva, as pessoas avaliam as situações com base em suas crenças e experiências pessoais e as avaliam sobre potenciais ameaças (Lazarus & Folkman, 1984).